洗发、护发是很多人每天都要做的事，但百般用心，脱发问题却越来越重。

其实，这可能是有几个小细节做错了。

洗头不当脱发临门01用力抓头皮

指甲里藏污纳垢，用力搔抓头皮不但不能洗得更干净，还容易导致皮肤屏障破坏，导致头皮毛囊炎，进而引起脱发。

02洗得太频繁

过度清洗会损伤皮肤屏障和毛鳞片，导致毛发受损、暗淡、干枯、掉发。

不是每个人都适合天天洗头，头发清洁的频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为度即可。

03用毛巾搓头发

擦头发时，用毛巾抓头发才正确。

反复揉搓头发会让头发毛鳞片重新翘起，如果力度过大，会让头发易折损、易掉发。

最好的方法是用毛巾包住头发，快速按压头发，吸走水分。

04暴力梳头

洗发前把头发理顺很重要。

头皮油脂是最好的润滑剂，梳头时从头皮开始往下梳，让梳子沾上油脂，再梳到发梢时就会顺滑很多，可以避免暴力拉扯造成的脱发、断发。

中医护发指南

从中医角度看，肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽，肾气不足之人头发易脱落、干枯、变白。

头发可以反映一个人肾中精气的盛衰，下面五个小方法，滋养肾气防脱发。

01多食黑

中医认为，黑色食物多入肾，可补益肾精。日常饮食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆等。

02早就寝

晚上11点前就寝，保证充足的睡眠，肝脏才能进行良好的修复。

长期过度劳累、透支体力会导致肾精过度耗损，出现“早生华发”的情况。

经常熬夜会损耗肝血，“发为血之余”，头发缺乏所需营养，就必然提早脱落。

03多活动

现代人工作时大多久坐不动，因此血液循环较差。建议至少1个小时左右活动一下肩颈头部，既可以缓解颈部酸硬不适，又能促进头颈部气血畅通，自然有利于头发生长。

04按穴位

头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等都与头发健康相关，可以经常按摩头部穴位或局部痛点，让气血顺畅运行。

05勤梳头

常梳头是许多长寿老人的保健秘诀，简单易行，随时随地都可进行。

手边没有梳子时可以用手指梳头，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。

如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

（养生中国）

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