防脱的食物都有哪些呢?医学研究表明，脱发者应多吃一些富含蛋白质和某些微量元素的食物，将有助于保持你的头皮健康、防止脱发。这里有一些食物，对防止脱发有积极的作用。

防脱的食物有哪些

鱼、蛋和豆子

头发主要是由蛋白质，如果你想保持头发健康，应该多吃富含蛋白质的食物。然而，每天吃一块牛排是不会帮你的。高脂肪饮食会导致睾酮水平升高，这会引起脱发，所以牛排不在防脱食物之列。坚持精简的蛋白质，如鱼，鸡、牛肝、啤酒酵母、低脂奶酪，鸡蛋，杏仁，豆类，和酸奶。豆浆和豆腐也可添加到你的饮食，因为他们是高蛋白质低脂肪。

葡萄干

铁制造血红蛋白，是血液的一部分，携带氧气到你的身体的器官和组织中起着关键的作用。当你的血红蛋白处于一个健康的水平时，氧气就被适当地分散了。这意味着你的头皮有一个良好的血液流动，这将刺激和促进头发的生长。记得，干果（如葡萄干）和樱桃汁是富含铁元素的。鸡蛋，深绿色叶菜类蔬菜如羽衣甘蓝和全麦谷物含铁量也很高。维生素C提高了铁的吸收，所以水果，如橙子，草莓和柠檬也应该在你的饮食中。

豆芽

如果你想促进头发的生长和防止脱发，二氧化硅将需要加入到你的菜单上。身体使用二氧化硅来帮助它吸收维生素和矿物质；如果你不消耗二氧化硅，吃你的维生素可能不会有太大帮助。二氧化硅存在于豆芽和黄瓜表皮，红色和绿色的辣椒，土豆。记住，当吃这些食物的时候，不要煮熟食用，营养价值流失。

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