饮食可以暂时解决一些问题，特别是在脱发时，保持健康、均衡的饮食和足够的睡眠有助于防止脱发。这是对抗脱发必不可少的东西。通过食用含维生素(如维生素C)的食物可以将营养物质运送到身体的内部，加速头发生长过程。通过下面的五种食物来开启防止脱发的大门吧。

五种有助于防止脱发的食物

橘子

维生素C是生产胶原蛋白的必需营养物质，它负责皮肤的弹性。胶原蛋白使你看起来更年轻。高水平的胶原蛋白将使你的皮肤更紧密，头发更长，更厚，更健康。其他含有维生素C的水果包括浆果，甜瓜和西红柿。

海鲜

虾，贻贝和牡蛎等海鲜将提高血液中的锌含量。脱发和头皮屑是与锌缺乏直接相关的两个条件。当你体内储存这种维生素时，你的头发会更健康，头皮不那么痒。通过食用一些坚果，种子和豆类，再次对头皮屑说再见!

胡萝卜

我们都知道胡萝卜对你有好处。以其改善视力的能力而闻名，胡萝卜也可以更好地保护头皮的健康。这是因为胡萝卜中维生素A的含量高，增加了身体的细胞和组织的强度，特别是头皮和头发的细胞和组织的强度。高含量的维生素A的其他食物包括肝，鱼油和鸡蛋。

精益蛋白质

头发主要由蛋白质组成，因此在头皮上再生长头发时，需要大量的蛋白质来参与。如果你有蛋白质缺乏症，你的身体将无法生长新的头发或加强当前的头发。坚持瘦肉蛋白如鸡肉，杏仁和酸奶可以让你的头发生长更快，同时保持健康的饮食。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有高浓度的维生素B6，B12和叶酸，与头发健康直接相关。没有足够的维生素B就像把你的头发的氧气切断一样，头发会“死亡”。通过吃足够的叶菜来获得必要的B族维生素，你的头发会更快地生长，并且随时改善其健康!

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