维生素D能保持骨骼和皮肤的健康，近年来研究，维生素D对头发生长也有好处。2012年在干细胞转化医学杂志上的研究表明，维生素可以帮助创造新的卵泡(新头发可以生长的小毛孔)。这可以改善头发的厚度或减少脱发。

维生素D对头发生长的好处

根据哈佛大学的研究，维生素D以及其他最近发现的化学物质也可能有助于“唤醒”已经成为休眠的卵泡。当卵泡不断休眠时就会发生秃顶。但是即使是醒来的毛囊，头发并不总是生长的，如果每天获取足够的维生素D可能头发生长有帮助。

美国国立卫生研究院膳食补充办公室建议成人每天获得600个国际单位，或15微克(mcg)维生素D。

获得更多维生素D的自然方法包括饮食或饮用以下物质：

1、鱼，如鲑鱼或剑鱼

2、蘑菇

3、谷物

4、强化橙汁

5、低脂强化牛奶

身体通过与太阳直接接触也可以产生维生素D。使用防晒霜帮助保护皮肤仍然很重要。

如果您选择补充维生素D，请小心，补充维生素D过量，维生素D是脂溶性的，并且会在危险的水平下积累在脂肪组织中。摄入太多会导致血液中钙含量过多，导致疲劳或肾脏问题。如果需要补充，一定要吃一顿有脂肪的膳食，以便维生素D被吸收。

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