健康美丽的头发会让你引以为傲。如果头发出现稀疏、易断、干燥、损坏就会让我的外形大打折扣。
所以，如果你想恢复头发的光泽、强度和厚度，遵循以下六条黄金法则。(你的头发很快就会好起来的!)
洗发水
保持头发清洁是头发护理的基石。
当你不洗脸的时候，你知道你脸上的油是怎么堆积起来的吗?同样的事情也发生在你的头皮上。如果太多的油在头皮上聚集，就会导致头皮屑。过量的油脂会堵塞毛囊，导致炎症，从而导致脱发。
清洁头发可以去除头发的堆积和残留物，所以第一步是要有弹性，闪亮的头发?去洗头吧!
护发素
适当的护发也包括适当的调理，所以在你洗头后，一定要锁住水分!洗完后，用护发素。护发素作为一种很好的头发保湿剂，可以每周一次的深度护理。
烫染发
吹风机、卷发棒：我们都知道热定型工具会对头发造成严重破坏，让头发变得脆弱而毫无生气。但还有一些方法可以对抗和防止热定型造成不必要的伤害。
为了减少使用热吹风机的时间，在淋浴后用毛巾擦干头发。不要用力擦，因为这样会加重卷发。可以用两块吸水性强的毛巾。可以用这种方式吸收过多的水分，较少使用吹风机的时间。
按摩头皮
按摩头皮会让人感到放松，而且对你的头发健康也很有好处。研究表明，定期的头皮按摩可能会增加头发的厚度。所以，在淋浴时多花几分钟，让你的头皮得到一些按摩。
戴帽子
我们花了很多精力保护我们的脸免受阳光的伤害，但有时我们忘记了头发也需要防晒。在阳光下的时间可以氧化和脱水你的头发、晒伤头皮。所以，如果你认真对待头发，那么戴上帽子吧!
让头发休息一下
让头发每周休息几天，照顾好自己的头发。不要吹干，让它自然晾干。避免过度使用像凝胶和慕斯这样的定型产品。尽量不要使用卷发棒或矫直器。
重要的是让你的头发从马尾辫、辫子和发髻中得到休息。这些发型会让你的头发“拉扯”。如果过度，这些发型会给头发造成创伤，导致脱发。
压力
事实证明，皮肤和头发对急性或慢性的心理压力特别敏感。
事实上，一项研究表明，经历过压力的女性患脱发的几率是普通女性的11倍。
头发的生命周期:生长期、退行期、休止期。最后阶段，休止期，就是毛囊休息的时候，最终从头皮脱落。但是，心理压力可以使头发过早地进入这个阶段，导致头发脱落，称为“休止期脱发”。
所以，尽你所能采取措施来管理压力，促进良好的头发护理。这里有一些建议:
1、锻炼
2、保证充足的睡眠
3、练习冥想或深呼吸
4、找一个人来解压
给头发提供健康的饮食
我们都知道，食物在身体系统的运作中起着重要的作用。有了营养丰富的饮食，我们的系统运转得更顺畅，给我们健康和精力，同样头发也会变得健康。
那么，有哪些营养素可以帮助我们呢?
蛋白质
头发最基本的构造就是一种叫“角蛋白”的蛋白质。但这里有一个问题:头发是一种非必需的蛋白质，我们并不一定要它活下去。因此，你所摄入的蛋白质首先会被分发到重要器官，比如心脏和肝脏。如果你没有摄入足够的蛋白质，你的身体会把它配给这些重要的器官，而这种蛋白质可能永远无法到达你的毛囊。
好的蛋白质来源包括肉、坚果、扁豆、豆类和鱼。
脂肪酸
富含油脂，omega - 3脂肪酸能增强头发，促进头发光泽，增加头发厚度。脂肪酸还有助于对抗炎症，从而抑制毛发生长。
富含omega - 3和omega - 6脂肪酸的食物有核桃、富含脂肪的鱼类(如金枪鱼和鲑鱼)、大豆和菠菜。
锌
研究表明，患脱发症的人体内锌的含量通常明显低于平均水平。用锌补充你的饮食可能会减缓脱发，刺激头发的恢复和再生。
锌的优良来源包括牛肉、芸豆、虾和南瓜子。
抗氧化剂
氧化应激，人体平衡自由基的尝试，它随着年龄的增长而增加。自由基破坏细胞、蛋白质和DNA。它们也促使头发的老化。
吃富含抗氧化剂的食物有助于缓解氧化应激，减缓衰老过程。
富含抗氧化剂的食物有:芸豆、洋蓟、山核桃、黑巧克力和黑莓。
