脱发和喝水经常被忽视的是水，其实脱水对头发也是有影响的。每个发根由1/4的水组成，当你喝得不够时，它会使你的头发变弱。水还有助于冲洗体内的毒素，这些毒素可能是脱发的主要原因。
水
你可能听说过喝大量的水可以帮助你的皮肤保持水分和看起来年轻。当你没有足够的水进入身体系统时，结果就是脱水，对很多人来说，脱发也是如此。事实上，75%的人口脱水，甚至没有意识到这一点!有些轻微脱水的迹象如下：
1、感觉累了
2、感觉口渴
3、尿排出量减少。如果你八小时没上厕所，你很可能是脱水的。
4、干燥的皮肤
5、头痛
6、便秘
7、头晕目眩
8、口渴
严重脱水的迹象如下：
1、极度口渴
2、哭泣时无泪
3、烦躁
4、混乱
5、小便少或无
6、凹陷的眼睛
7、血压低
8、发烧
9、心跳加速
9、干燥的皮肤，没有弹性
10、口很干
不同种类的饮用水
不是所有的水都是一样的!最好的饮用水是天然泉水。这是自然的，有益健康的。对于那些喝瓶装水的人来说，天然泉水应该是你的首选，因为它能为你的头发和身体提供最好的水化。
另一个好的选择是蒸汽蒸馏水。
一个要避免的是纯净水。为什么?因为纯净水(反渗透水)不会使你的头发和身体都很好。一些其他类型的饮用水含有反渗透水。喝蒸馏水不应超过几个月，因为它没有天然泉水的矿物质，并最终会开始从你的身体浸出这些矿物质。
如果你喜欢喝自来水，应该用碳过滤。
喝足够的水是很重要的。平均每天成人应该喝至少8杯水，如果外面很热的时候，或者体力活动，应该喝更多的水。
使身体和头发脱水的食物和饮料
现在你知道哪种水是最好的，该喝多少，有一些食物和饮料会导致脱水，你应该知道。这些包括：
1、苏打水
2、柠檬水
3、水果汁
4、甜菊糖和天然甜味剂
5、酒
6、咖啡
7、含利尿剂的处方药和非处方药
除了多喝水之外，保持头发干净也是很重要的。当你的头发不干净时，毛囊就会堵塞，使头发很难长出。我们不建议你每天洗头，头发因为干燥(脱水)，导致破损。
