菠菜是一种很好的保健食品,常吃菠菜可以起到护发作用,它的营养成分使它成为任何渴望拥有健康头发的人的重要食物。菠菜是胡萝卜素的最佳膳食来源之一,也是叶酸的重要来源。它还含有铁,可以帮助把氧气输送到头发。为了最大限度地吸收菠菜中的铁元素,在你的膳食中加入富含维生素C的食物,因为它能增强对非血红素铁的吸收(菠菜中含有的铁元素)。菠菜也含有维生素E和维生素B6。
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