什么是生物素
生物素是维生素B复合物的其中之一，对身体健康很重要。除了帮助将碳水化合物转变成能量以外，生物素还在新陈代谢脂肪和蛋白质方面扮演重要角色。与所有维生素B一样，生物素也帮助保持头发，皮肤，肝脏和神经系统强健。如果你缺乏维生素B，身体就会在这些方面出现问题。尽管生物素缺乏症不常见，但有一些明显原因。
生物素对头发的影响
生物素是防止脱发的其中一个有效成分，它是头发生长需要的最重要维生素之一。营养师经常建议在使用非那雄胺生发剂和米诺地尔时服用生物素营养补充剂。因为，缺乏这种维生素不仅会导致头发变得稀薄和容易断裂，还会最终引起脱发。确实，生物素性脱发令人很头痛。
生物素预防脱发
为了更好的预防脱发，有必要服用补充剂弥补生物素不足。饮食中增加包含这种维生素的食物也可以帮助做到这一点。鸡蛋黄，燕麦，葵花籽和糙米都是生物素的最佳食物来源。但有一个问题应该引起注意，在大量消费蛋白质时，生物素会绑定它，使之无法被身体正常吸收，并导致一些蛋白质流失。因此，可以用生物素洗发水作为另一种选择帮助提供给头发需要的生物素。
在选择生物素洗发水时，要注意挑选包含滋养促进毛囊成分的产品。除此之外，还应该保持均衡饮食，吃含有丰富蛋白质，生物素，铁和钙的食物。
必须清楚，减少脱发并恢复生长是一个持续而漫长的过程。确保吃的正确富有营养，并适当使用含生物素等滋养成分的洗发水。这些方法结合应用就可以逐渐恢复健康靓丽的头发。
