我们的身体可能有大约500万根毛发，我们的头部有大约100,000根。随着年龄的增长，一些毛囊会停止产生毛发，这就是秃发或头发变薄的原因。
头发平均每月增长约1/2英寸。头发每年大约6英寸。
你的头发增长速度取决于你的：
年龄
特定发型
总体健康
其他健康状况
科学已经发现了一些关于如何在体内细胞水平控制毛发生长，但还不足以知道如何直接加速毛发生长。
头发生长的阶段
头发分三个阶段生长，每根头发都遵循自己的时间线。这三个阶段是：
生长期：头发的活跃生长阶段，持续2 - 8年
退行期：头发停止生长的过渡期，持续4-6周
休止期：头发脱落的休息阶段，持续2-3个月
平均头皮在毛发生长初期有90-95%的毛囊。这意味着大约5-10%处于休止期阶段，这导致每天掉出100-150根头发。
怎样增加毛发生长的长期?
毛发生长期持续多长时间取决于头发的长度以及毛囊基部中的细胞是否会继续繁殖并成为毛细胞。头发生长是因为基质细胞在到达上部毛囊时会脱落一些结构。这些脱落的结构与角蛋白结合形成皮肤表面的发丝。
研究人员仍在研究是什么触发了我们的身体“开启”生长期阶段。但是，您可以采取措施在毛发生长初期促进健康的头发。
如何让你的头发变得更强壮
头发由角蛋白和死皮细胞组成。虽然没有直接的方法让你的头发在一夜之间变得更快，但你可以采取一些措施来保持你的头发健康和长久。在尝试补充剂(如生物素，角蛋白或其他营养补充剂)之前，请咨询医生。它们可能与药物相互作用并导致意外的副作用。
一.维生素和营养素
虽然许多公司推广用于头发生长的维生素或补充剂，但它们并不总是直接影响头发长度。但身体确实需要很多能量才能让你的头发长出来。缺乏均衡的膳食和营养素会影响头发的生长。
最好从饮食中摄取维生素和营养素，但您可能感兴趣的补品包括：
1、omega-3和6可能有效，在一项对120名健康女性的研究中，服用omega-3和-6补充剂的人群脱发较少，头发密度有所改善。
2、锌可能只影响那些缺锌的人，缺锌会起到脱发的作用。
3、维生素B-5和生物素没有证据表明它适用于非生物素缺乏的人，一项关于含有生物素和锌的口服补充剂的研究发现，它们有助于减少头发脱落，改善头发质量和强度。
4、维生素C的抗氧化作用可能有助于预防氧化应激，导致头发变灰和变薄。
5、如果您缺铁，铁缺乏和脱发之间关系的证据不足。
6、维生素D可能只有在脱发时才有效，一项研究发现，脱发患者有维生素D缺乏症。
二.涂上精油
将几滴南瓜籽油放入洗发水中或用荷荷巴油稀释。一项研究表明，南瓜种子使脱发男性的头发数增加了40%。
避免将精油直接涂抹在皮肤上。每盎司载体油可以用几滴精油稀释油。另外两种可能有帮助的油包括迷迭香和薄荷油。虽然试验是动物研究，但结果表明这些油可能有益于头发生长。
您还可以将这些精油与其他防止头发损伤的载体油混合，例如：
椰子油
向日葵油
矿物油
蓖麻油
三.尝试外用药膏
局部药膏通常用于脱发的人。它们可以帮助你的头发生长。研究表明，这些产品可有效治疗脱发，促进头发生长：
外用褪黑激素可减少脱发，增加头发密度
外用米诺地尔5%可减缓脱发
保法止
酮康唑洗发水
四.服用角蛋白补充剂
关于蛋白质、角蛋白和维生素对头发健康的影响的研究很少。一项研究着眼于一种含有500毫克角蛋白和其他维生素和矿物质的产品。参加补充的小组显示：
脱发减少12.5%
头发强度提高5.9%
改善头发的光泽和光泽
五.使用蛋白质
蛋白质有助于头发生长，保护头发免受化学和环境的伤害。如果您经常为头发造型或加热，使用蛋白质护理可以保护头发。您可以在线购买或在家中使用椰子油。椰子油有助于减少洗发前后蛋白质的损失。
太多的蛋白质会影响你的肾脏。它也可能导致你的头发变脆，虽然这种情况很少见。最好从饮食中摄取蛋白质，而不是补充剂。你可以从蔬菜，坚果，酸奶和其他食物中获取蛋白质。
六.摄入咖啡因
关于咖啡因对头发生长的影响的研究仍然是新的，但一项细胞研究发现咖啡因可能对头发有促进生长的作用。使用咖啡因的头发产品，如AB Crew的这种洗发水，把咖啡因作为一种成分可能对防脱发有所帮助。
哪些因素会影响头发生长?
有几个因素可以影响头发生长，包括：
遗传学或脱发的家族史
荷尔蒙的变化
缺乏营养
药物治疗
压力
伤害毛囊的创伤
其他疾病或病症
同样重要的是要注意，如果您遇到无法解释的、严重的脱发，您应该安排身体检查，因为某些疾病和健康状况会导致脱发。
怀孕期间和怀孕后的头发生长
怀孕的女性可能会觉得她们的头发实际上生长得更快。刚刚生完孩子的女性可能会觉得她们的头发比正常人更快。这是因为在怀孕期间，雌激素实际上导致女性在生长期具有较高的毛囊比例。婴儿出生后，毛囊回到“休息”阶段，使它看起来好像脱落了头发。
总结
控制毛发生长的大多数因素都不在我们的日常控制范围之内。您可以采取的最佳步骤是防止由于营养不良导致的脱发和变薄。一定要吃均衡的饮食，保持水分。如果您觉得自己有明显的脱发，请就医进行健康检查。
