坚果味道鲜美，方便，含有多种营养成分，可促进头发生长。

头发生长食物之坚果

例如，一盎司(28克)的杏仁提供了令人印象深刻的37%的每日维生素E需求。

更重要的是，它们还提供各种B族维生素，锌和必需脂肪酸。任何这些营养素的缺乏都与脱发有关。

除毛发生长外，坚果还与其他各种健康益处有关，包括减少炎症和降低患心脏病的风险。

这使得坚果成为您饮食中的一种极好且容易的补充。

小贴士：坚果中含有维生素E，B族维生素，锌和必需脂肪酸等营养成分，所有这些都可以促进头发生长，并与许多其他健康益处有关。