牡蛎是锌的最佳食物来源之一。

头发生长食物之牡蛎

锌是一种有助于支持头发生长和修复周期的矿物质。

饮食中缺乏锌可能会促进休止期脱发，这是由饮食中缺乏营养素引起的一种常见但可逆的脱发形式。

研究表明，服用锌补充剂可以逆转由缺锌引起的脱发的影响。

然而，服用过多的锌也可以促进脱发。这就是为什么从像牡蛎这样的食物中摄取锌可能比服用补充剂更好，因为食物可以提供少量但健康的锌。

小贴士：牡蛎是饮食中锌的最佳来源之一。这种矿物质有助于支持头发生长和修复周期。