虾是很受欢迎的贝类,富含许多营养素,有助于促进头发生长。
例如,虾是蛋白质,B族维生素,锌,铁和维生素D的重要来源.3.5盎司(100克)的虾提供了38%的每日维生素D需求。
有趣的是,研究已将维生素D3缺乏与脱发联系起来。
尽管脂肪含量很低,虾也能提供少量的ω-3脂肪酸。富含ω-3脂肪酸的饮食与改善头发生长有关。
小贴士:虾是蛋白质,B族维生素,锌,铁和维生素D的重要来源,可能有助于头发生长。它们还提供少量健康的ω-3脂肪酸。
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