在花生酱和香蕉等食物中发现，生物素是一种B族维生素，支持皮肤、神经、消化道和新陈代谢。补充剂可以帮助减少脱发和促进指甲生长。

生物素帮助减少脱发和促进指甲生长

“患有2型糖尿病的人也应该考虑服用生物素补充剂，”纽约基斯科山皮肤病学中心主任大卫·班克医学博士说。“结合使用生物素和吡啶酸铬(在某些食物中发现的一种矿物质)可能有助于改善血糖水平。”Bank博士说，建议每天摄取35微克的生物素，你可能已经在节食中摄取了。