叶酸是B族维生素。女性需要叶酸，这对胎儿的发育很重要。叶酸有益于健康的头发生长，但它最有名的功能是防止脊柱和神经系统出生缺陷。如果你想让你的头发长得更长或更快，在服用任何补充剂之前，和医生谈谈你目前的饮食。
功能
叶酸有助于所有组织的生长和各种细胞的工作。这些组织包括皮肤、头发、指甲和器官。它还有助于预防出生缺陷，如无脑儿和脊柱裂。叶酸有助于预防贫血，并与维生素C和B12等其他维生素一起工作，帮助你的身体产生、分解和使用蛋白质。此外，叶酸有助于形成红细胞并产生DNA。在某些情况下，叶酸用于治疗月经问题、腿部溃疡和叶酸缺乏症。
叶酸与头发
因为叶酸有助于你的细胞工作和组织生长，所以如果你定期摄入足量的叶酸，它会帮助你的头发生长。加拿大圭尔夫大学安大略兽医学院进行的一项研究表明，叶酸似乎能有效治疗脱发或脱发——至少在夏洛来牛犊身上是如此。一只三周大的公牛犊正在遭受脱发、结痂和褐色斑块的折磨——类似于人类叶酸缺乏症。学院每天给小牛服用1毫克/千克/天的叶酸补充疗法。结果结痂和斑块在短短两周内逐渐消失，自然毛发生长在两个月内稳步恢复。
叶酸缺乏症
如果你的饮食中没有摄入足够的叶酸，或者身体状况阻碍你吸收营养，比如慢性腹泻或者吸收不良，你可能会出现叶酸缺乏。叶酸缺乏会导致白发、口腔溃疡、消化性溃疡、舌头肿胀和生长不良——包括头发生长不良。叶酸缺乏还会导致某些类型的贫血。
来源
你可以通过吃柑橘类水果和果汁、干豆类和深绿色绿叶蔬菜等食物从饮食中获得大量叶酸。所有这些类型的食物都天然含有叶酸。如牛肉、大米、谷物、面包、面粉和其他谷物产品。如果由于某种原因你不能从饮食中摄取足够量的叶酸，医生可能会建议你服用叶酸补充剂。
