缺钾,也称为低钾血症,实际上会导致你的头发脱落。高盐饮食会导致毛囊周围过多的钠积累,阻止健康头发所需的重要营养物质的吸收。这反过来又会导致脱发。增加钾的摄入量将消除过量的钠,消除钾缺乏和由此导致的脱发。

补充钾摄入
最好通过增加饮食中富含钾的食物量来实现。钾的推荐每日摄入量为4700毫克。考虑到香蕉只含有大约450毫克钾(取决于香蕉的大小),需要更多富含钾的食物来增加饮食中的钾。
钠钾泵
人体内的钠和钾有着密切的关系。两者都是正离子——然而,当摄入时,钾会通过肾脏中的钠钾泵替代钠。钠会导致水潴留,至少部分是高血压的原因,而钾不会导致水潴留,实际上被推荐用于降低血压。肾脏中的钠钾泵允许钾在摄入时替代钠,从而减少或消除脱发问题。
富含钾的食物
一些额外的食物选择应该包括乳制品,包括牛奶、奶酪和酸奶;牛肉、猪肉、鸡肉和鱼等肉类;蔬菜包括花椰菜、胡萝卜、土豆、山药和利马豆;谷物,如全麦面包、糙米和麦麸;杏子、鳄梨、无花果、苹果和桃子等水果;干果,如葡萄干和枣;甚至一些甜瓜,如哈密瓜。
药物和制药业
制药工业已经为消除脱发做了许多尝试。一些产品提供的补充钾的剂量比官方推荐允许的剂量要高,还有一些是面霜或泡沫,消除了缺钾者毛囊周围积聚的钠。许多这类产品在短期内有效,但需要持续使用,直到缺钾消除,导致脱发停止。
富含钾的零食和调味品
你可能还想用大蒜调味,并在饮食中添加一些健康的零食,如坚果或葵花籽。全面的富含钾的食物是消除可能导致脱发的缺钾的重要一步。
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