缺钾，也称为低钾血症，实际上会导致你的头发脱落。高盐饮食会导致毛囊周围过多的钠积累，阻止健康头发所需的重要营养物质的吸收。这反过来又会导致脱发。增加钾的摄入量将消除过量的钠，消除钾缺乏和由此导致的脱发。

缺钾引起的脱发

补充钾摄入

最好通过增加饮食中富含钾的食物量来实现。钾的推荐每日摄入量为4700毫克。考虑到香蕉只含有大约450毫克钾(取决于香蕉的大小)，需要更多富含钾的食物来增加饮食中的钾。

钠钾泵

人体内的钠和钾有着密切的关系。两者都是正离子——然而，当摄入时，钾会通过肾脏中的钠钾泵替代钠。钠会导致水潴留，至少部分是高血压的原因，而钾不会导致水潴留，实际上被推荐用于降低血压。肾脏中的钠钾泵允许钾在摄入时替代钠，从而减少或消除脱发问题。

富含钾的食物

一些额外的食物选择应该包括乳制品，包括牛奶、奶酪和酸奶;牛肉、猪肉、鸡肉和鱼等肉类;蔬菜包括花椰菜、胡萝卜、土豆、山药和利马豆;谷物，如全麦面包、糙米和麦麸;杏子、鳄梨、无花果、苹果和桃子等水果;干果，如葡萄干和枣;甚至一些甜瓜，如哈密瓜。

药物和制药业

制药工业已经为消除脱发做了许多尝试。一些产品提供的补充钾的剂量比官方推荐允许的剂量要高，还有一些是面霜或泡沫，消除了缺钾者毛囊周围积聚的钠。许多这类产品在短期内有效，但需要持续使用，直到缺钾消除，导致脱发停止。

富含钾的零食和调味品

你可能还想用大蒜调味，并在饮食中添加一些健康的零食，如坚果或葵花籽。全面的富含钾的食物是消除可能导致脱发的缺钾的重要一步。

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