医生建议在一周的大部分时间里锻炼，这是减肥和确保你整体健康的有效方法。锻炼过程中出现的头皮瘙痒会阻碍你的减肥努力，并且经常与过敏反应有关。认识运动中头皮瘙痒的常见诱因，以降低风险。
识别
扰乱你运动的头皮瘙痒被称为运动诱发的荨麻疹，当你的免疫系统对某种食物产生负面反应时就会出现这种症状。即使少量食物也会引发瘙痒，这种瘙痒伴随着荨麻疹的副作用——红色斑点或水泡。食物过敏是无法治愈的，尽管随着年龄的增长，你可能会经历更少的反应。一些食物过敏的人患有过敏反应，这是一种致命的过敏反应。调整你的饮食计划经常会降低你因运动引起荨麻疹的风险。
类型和时间表
美国家庭医生学会报告说，你慢跑或跑步时伴随荨麻疹的头皮瘙痒的可能性最高，尽管其他活动——排球、滑雪和跳舞——也会增加你的风险。运动诱发荨麻疹的瘙痒通常在运动开始后5-10分钟开始，有时在你停止运动后至少会持续30分钟。有些人瘙痒长达四个小时。运动中最容易引发过敏反应的食物包括坚果、鸡蛋、小麦和贝类。
预防/解决
医生可能会进行测试，以确定你是否对食物过敏。这项测试通常包括在运动自行车或跑步机上运动一段时间后测量你的肺功能。在吃了医生列为潜在过敏原的食物后，避免锻炼至少四小时，查看是否出现过敏反应。
潜在的
被称为肾上腺素的处方药经常控制严重的头皮瘙痒，并降低你发生潜在致命过敏反应的风险。一旦瘙痒或过敏反应的其他症状开始，就注射肾上腺素。
注意事项
运动时头皮瘙痒可能是由罕见的热诱发荨麻疹引起的。当你的身体对出汗或高热、辛辣食物或洗澡有负面反应时，就会出现这种情况。医生可能建议避免在温暖的天气进行户外活动，并使用抗组胺药来控制瘙痒。
警告
如果你头皮发痒，停止锻炼，等待至少10分钟，看看不适是否减轻。如果瘙痒持续存在或呼吸困难、胃部痉挛或严重头痛，请提醒医生。
