二吲哚基甲烷(DIM)是在消化含有营养素吲哚-3-甲醇的食物时在体内形成的化合物。吲哚-3-甲醇存在于十字花科蔬菜中，如西兰花，卷心菜，花椰菜和球芽甘蓝。因此，吃这些食物可以为你的身体提供DIM。二吲哚基甲烷也以补充形式出售，并且被认为提供各种促进健康的益处。

二吲哚基甲烷的好处

二吲哚基甲烷和雌激素

确切的作用机制尚不清楚，但研究指出，一些好处可能来自DIM有助于平衡性激素雌激素和睾丸激素这一事实。他们解释说，当雌激素在体内分解时，它可以形成有益或有害的雌激素代谢物，而DIM可以帮助你的身体将雌激素分解成有益的类型。有益的雌激素代谢物具有抗氧化特性，有助于保护心脏和大脑免受自由基损伤。二吲哚基甲烷还同时降低有害雌激素代谢物的水平，这是有益的，因为它们与肥胖，乳腺癌和子宫癌的风险增加有关。与太多有害的雌激素代谢物相关的其他问题包括女性的情绪低落和乳房疼痛以及男性性欲减退。

睾酮平衡的好处

二吲哚基甲烷似乎也促进体内睾酮的健康平衡。睾丸激素支持能量，促进愉快的心情，并有助于保持健康的性欲。此外，DIM可能具有抗衰老作用，可能有助于促进瘦体重。当与运动相结合时，它可以增加肌肉质量。然而，这些好处是推测性的，需要做更多的研究来证实这些说法的功效。

抗癌的好处

DIM被发现有助于预防和治疗乳腺癌和前列腺癌。对动物进行的研究还发现DIM可以防止癌细胞的复制和扩散。DIM究竟如何帮助预防和治疗癌症尚不清楚;然而，DIM抑制血管生成，这是新血管的形成。肿瘤需要新血管的生长来提供肿瘤茁壮成长所必需的营养。因此，通过阻止新血管的生长，DIM可以帮助消除肿瘤。不幸的是，到目前为止，对DIM只进行了一些小的研究，需要做更多的研究来确认DIM作为抗癌补充剂的用途。

附加信息

虽然当你食用十字花科蔬菜时，你的身体会产生DIM，但你必须每天吃大量的生蔬菜才能获得DIM所带来的好处。因此，已开发出可吸收形式的纯DIM，并作为膳食补充剂出售。在剂量高达200毫克的情况下，DIM补充剂没有报告任何不良反应;据报道，300毫克的剂量会导致轻微的恶心和头痛。二吲哚基甲烷也可能与某些药物相互作用。在补充DIM之前，您应该咨询保健医生。

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