维生素C和E对你的皮肤健康有特殊的作用。维生素C有助于减少阳光伤害的影响，阳光伤害会使皮肤变干并降低皮肤的弹性。维生素E有助于修复粗糙或干燥的皮肤，包括被阳光损害的皮肤。两者都有口服和局部补充剂，但通常局部应用更有效，因为皮肤最终会得到更高浓度的营养素。

如何服用维生素C和E

步骤1

每天服用一种补充剂(约200毫克)维生素C和E。你可以在不同的时间服用，也可以同时服用，最好空腹服用，以促进维生素的最有效消化。与药片一起喝8盎司的水。

步骤2

涂抹任何局部药物之前，先清洗你的皮肤。维生素被困在皮肤上的油脂中，或者被灰尘或污垢所转移，对你的皮肤没有任何价值。

步骤3

在你的皮肤上涂抹大量的维生素C或E局部霜，并用手指轻轻摩擦。你可以使用含有两种维生素的乳霜，也可以使用单独的乳霜。在乳霜中揉搓，直到皮肤上覆盖一层薄薄的乳霜。

步骤4

根据个人喜好和皮肤受损程度，每天涂抹一两次局部乳霜。

技巧

每天摄入推荐的维生素C剂量。维生素C存在于许多水果、蔬菜和果汁中，也可以作为药丸服用。只有当你已经通过饮食摄入推荐量的维生素C时，维生素C补充对你的皮肤才有效;否则，你只是解决一个不足，而不是补充你的饮食和皮肤。请记住，维生素C的局部应用不计入饮食推荐。这些维生素的益处出现在你的皮肤上至少需要两三周的时间。同时服用口服药丸和外用乳霜是安全的。

警告信息

维生素C局部霜不能代替防晒霜。确保在进入阳光直射前30分钟涂抹防晒霜。如果你对药片产生反应，如皮疹或皮肤瘙痒，停止使用，尽快去看医生。你可能对维生素或奶油成分过敏。

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