你的身体不能制造氨基酸赖氨酸，所以你需要通过你的饮食。有些人，包括患有疱疹的人，可能想要摄入额外的赖氨酸。根据2006年发表在《替代医学评论》上的一篇文章，减少氨基酸精氨酸的摄入并消耗更多的赖氨酸可以帮助减少疱疹的爆发。

含有赖氨酸的食物

推荐摄入量

赖氨酸的正常推荐摄入量是每天每千克体重12毫克，对于体重150磅的人来说，大约是每天818毫克。根据马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的数据，预防或治疗疱疹的典型剂量是，在发病期间每天3000至9000毫克，预防复发每天1000毫克。

富含赖氨酸的食物

很多食品都包含大量赖氨酸。酸奶，奶酪，黄油，冰淇淋和牛奶等乳制品的赖氨酸含量都很高。还应多吃萝卜，土豆，西红柿，芹菜，梨，柿子，苹果，菠萝和杏等蔬菜和水果。此外，还建议多吃鸡肉，鱼，鸡蛋，猪肉，豆制品和肉食。当然，不能忘记富含赖氨酸的大豆和豌豆。

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