母乳喂养是一个非常消耗精力的过程，尤其是在刚开始的时候，这会让新妈妈感到筋疲力尽、口渴和饥饿。为一个成长中的婴儿生产牛奶需要消耗大量的能量，所以在哺乳时你需要保持你的卡路里计数。根据La Leche国际联盟的说法，对于哺乳期的母亲来说，理想的饮食对每个人来说都是最健康的——多样、均衡、富含完整营养的食物。

哺乳期的母亲每天需要多少卡路里？

热量需求

据国际母乳联盟(La Leche League International)称，哺乳母亲所需卡路里的确切数量取决于多种因素，包括她的活动量和身体脂肪含量。一般的建议是，除了维持日常生活所需的热量外，她每天应该多吃500卡路里。因此，如果一个女性每天需要1800卡路里，那么在母乳喂养期间，她应该将这一数字提高到每天2300卡路里左右。然而，这并不是一个放之四海而皆准的建议，正如莱切国际联盟所指出的那样，这个数字对一些人来说可能太低，对另一些人来说可能太高。告诉医生你到底需要摄入多少卡路里，特别是当你发现你的母乳供应有问题的时候。

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