了解产品的最终用途可以帮助您根据需要选择最佳的生物素复合物。生物素在美容和健康行业有许多常见的用途。生物素复合物是一种维生素，存在于头发和皮肤护理产品中，可以作为营养补充剂或药物口服。目前还没有已知的与服用生物素有关的毒性，尽管成年人每日的适当剂量为30至70微克(mcg)。
什么是生物素
生物素是一种无色、结晶的维生素，它是维生素B复合物的一部分。生物素复合物可以包括多个生物素分子，也可以是单一化合物中生物素和其他维生素的组合。这是必要的适当的酶活性和正常的生物功能。生物素复合物本身是一种水溶性维生素，天然存在于蛋黄、花生、花椰菜和蘑菇等食物中。
选择不同剂量
如果你正在寻找最好的生物素产品来改善头发和指甲的生长，那么含有30到70微克生物素的产品就可以了。生物素复合物也被用于治疗糖尿病，需要更高的浓度才能有效——大约每天两次，每次8毫克(mg)。鼓励哺乳期母亲选择一种生物素产品，每天提供6000微克。因此，对你来说，最好的维生素复合物将根据每日剂量的目标浓度而有所不同。
选择服用形式
许多浓度的生物素可作为非处方(OTC)营养补充剂或维生素。研究表明，人体将完全吸收生物素，无论其形式或来源，尽管液体生物素复合物可能比胶囊制剂更快地被人体吸收。因此，如果你需要快速吸收，那么最好的生物素复合物很可能是维生素的液态形式。任何有信誉的维生素产品都应该通过权威的行业指导机构的认证销售。
与其他药物混合服用
大多数人的饮食中都含有足够的生物素，但在怀孕期间，由于营养不良、体重迅速减轻或轻度抑郁，可能会出现生物素缺乏。最近的一项研究表明，生物素和铬一起可以对糖尿病患者的生活产生积极的影响。铬和生物素的结合已经证明了改善血糖水平控制的能力。这种能力在很大程度上归因于生物素在调节血糖代谢中的作用。
