通过每天摄入足够的维生素和矿物质，无论是食物还是补充剂，都有可能预防脱发。拉扯头皮的发型，比如马尾辫，也应该控制在最低限度。染发剂和染发剂中使用的化学物质也可能导致脱发，所以最好不要过度头发造型。医生可能会帮助你确定为什么你的头发会脱落，并帮助你确定什么样的脱发解决方案最适合你。

怎样才能防止脱发？

脱发食疗

一个人预防脱发最重要的事情之一就是确保他或她吃了正确的食物。蛋白质对头发的生长和防止脱发很重要，最好以瘦肉的形式摄取蛋白质，比如鸡肉和鱼肉，而不是大量的红肉。大多数红肉脂肪含量很高，很多脂肪会导致脱发。富含铁的食物，如葡萄干、绿叶蔬菜和全麦面包也有助于防止脱发。大多数种类的海鲜也含有很高的锌，这也有助于防止脱发和促进头发再生。

牵拉性脱发

拉扯头皮的发型会导致头发脱落，久而久之会导致毛囊结疤。当毛囊受损时，头发通常无法再生。多年来，每天把头发紧紧地挽在脑后的人比不这么做的人更容易脱发。偶尔让你的头皮休息一下可能是个好主意，可以防止任何长期损伤。此外，烫发和染发偶尔也可以，但如果你想防止头发脱落与这些美发方法有关的化学物质，可能需要保持在最低限度。

遗传脱发

市场上有很多针对男性和女性的治疗方法可能有助于预防脱发，但在使用非处方药物之前最好去看医生。脱发有时是荷尔蒙变化、疾病和某些药物治疗的结果。有些人，尤其是男性，因为遗传的基因特征而脱发。医生可以帮助你确定为什么你的头发会脱落，然后指导你选择最适合你个人情况的治疗方法。

植发医生微信号：zhifa777