我们的身体需要许多维生素和矿物质来茁壮成长，并产生健康的皮肤、指甲和头发。叶酸支持人体基本细胞的产生，直接影响我们健康头发的生长。
什么是叶酸?
叶酸是一种B族维生素，可以作为补充剂服用，也可以在绿色、多叶蔬菜、水果、豆类、坚果以及一些面包和谷类食品中找到。
意义
叶酸负责在体内制造新细胞。由于头发的生长依赖于毛囊中有规律的细胞再生，因此需要稳定的叶酸供应来支持这一过程。
好处
叶酸，以及健康、均衡的饮食和其他维生素B，可以防止头发稀疏和脱落。
每日摄入量
叶酸的推荐摄入量是每天400微克，男性和女性每天不超过1000微克。
警告
罕见的叶酸过敏反应已被观察到，包括皮疹，瘙痒和呼吸困难。在服用任何新的维生素补充剂之前，一定要咨询医生。
