你可能听说过绿茶对健康有很多好处，研究证实了这一点。它具有抗氧化和抗炎的特性，因为它含有丰富的微量营养素，称为儿茶素。这些有助于保护和治愈身体的各种疾病，如感冒、流感和心血管疾病。然而，正如许多好东西都有缺点一样，绿茶也不例外。在这个讨论中，我们将探讨它的副作用。
绿茶的副作用
1. 可能摄入过量咖啡因
虽然与其他类型的茶相比，绿茶的咖啡因含量较低，但它含有大量的咖啡因。因此，喝太多绿茶会影响神经系统的工作。避免每天饮用超过3到5杯咖啡。
注意，过量的咖啡因会导致心悸、失眠、食欲不振、烦躁不安。此外，摄入过多的咖啡因会导致咖啡因不耐受，所以你需要摄入更多的咖啡因，才能达到之前的效果。
2. 对敏感的胃不好
如果你有一个敏感的胃，避免绿茶或服用少量。不要空腹喝茶。绿茶会引起胃病，如腹泻、便秘、肠易激综合征和胃痛。如果你在喝完绿茶后出现胃病，加牛奶和糖可以减轻胃病。
3. 可能会增加毒性水平
最近对狗进行的研究表明，空腹喝绿茶会对胃、肝脏和肾脏产生毒性。虽然还没有进行人体研究，但确保你在喝绿茶之前吃东西是更安全的，这样可以减少绿茶的其他副作用。
4. 可能与一些药物反应
绿茶含有酚类物质，可与麻黄素和安非他明等药物中的某些化学物质发生反应。因此，如果你正在服用任何药物，在你开始服用绿茶之前，请咨询医生。
5. 会干扰铁的吸收吗
绿茶中的儿茶素能抑制铁在体内的吸收。这会导致红细胞的减少。值得注意的是，红细胞将氧气输送到身体的各个器官和区域。当你体内的红细胞减少时，你就会患上贫血。如果你已经贫血，喝大量的绿茶会使你的病情恶化。为了避免这种情况的发生，适当的喝绿茶，吃富含维生素C的食物。
6. 可能在怀孕期间造成伤害
如果你怀孕了，除了单宁酸和儿茶素外，将绿茶的摄入量限制在不超过2杯，其中咖啡因含量不超过200毫克。这些化学物质有流产的危险。
在怀孕的头几个月完全不要喝绿茶，因为过量的茶会导致你未出生的婴儿出现神经管出生缺陷。即使在宝宝出生后或停止母乳喂养前，也不要过量饮用绿茶。
7. 会导致缺钙吗
这是绿茶的副作用之一。如果你有过量饮用绿茶的习惯，你可能会摄入300毫克或更多的绿茶成分。这会导致你的身体在尿液中排泄钙，最终导致骨质疏松症。这在女性中更为普遍。建议你服用钙补充剂来代替排出的钙。
8. 会导致牙齿变色吗
此外，绿茶含有单宁酸，单宁酸也会粘在牙齿上，导致牙齿变色。绿茶中的酸会腐蚀牙釉质。还要注意其他物质，如咖啡、红茶、浆果、葡萄酒、酱汁和果汁也会使牙齿变色。然而，你可以通过经常刷牙和用牙线清洁牙齿来控制牙齿的污迹，尤其是在喝完绿茶之后。
9. 可能会导致青光眼
青光眼一词指的是影响视神经的疾病，视神经连接着大脑。眼睛的压力增加会造成伤害。喝太多绿茶所产生的咖啡因会导致眼内高压，增加青光眼患者视力恶化的风险。
10. 可能降低睾丸激素水平
喝太多绿茶会导致男性血液中的睾酮水平下降，因为茶中的某些化合物会与睾酮发生反应，从而将其转化为与脱发有关的二氢睾酮。在所有绿茶的副作用中，这可能对男性更令人不安。
如何饮用绿茶以避免可能的副作用
一般来说，对大多数成年人来说，适量饮用绿茶是安全的。然而，如果你有胃病，低咖啡因耐受性，缺铁，怀孕或哺乳婴儿，你应该避免绿茶。贫血、出血、焦虑症、心脏病、肝病、骨质疏松症和糖尿病患者也应避免饮用绿茶。
专家建议不要喝超过3或4杯的咖啡，以获得它的好处和避免副作用。不过，请注意，这些只是建议，因为实际添加到杯子里的茶量各不相同。
此外，如果有一些健康问题的人喝绿茶，可能会使这些问题恶化。因此，建议这些人每天最多喝两杯咖啡。
记住，尽管绿茶有副作用，它也有很多健康益处。为了获得这些好处，取新鲜煮好的绿茶，让它充分冷却。喝热茶可能会损害你的消化系统。还要注意绿茶中的有益成分，如茶氨酸、儿茶素、维生素C和维生素B会因氧化而变质。
