血液循环是健康的重要组成部分。心脏的泵血作用有助于运输血液，将氧气和营养物质输送到身体的所有组织和器官。血液的流动也有助于将身体组织中的废物运送到肾脏和肺部。血液循环通过由动脉、毛细血管和静脉组成的循环系统进行。但要想有效且无障碍地达到这一目的，身体需要适当的营养，包括某些维生素。
促进血液循环的维生素
烟酸
烟酸是一种维生素B，支持健康的血液循环。研究表明，缺乏烟酸是非常罕见的，因为大多数人从食物中得到足够的。富含烟酸的食物包括甜菜、鱼、花生和向日葵。此外，许多面包和谷类食品都添加了烟酸。烟酸还可以降低有害胆固醇水平，从而防止血管硬化或动脉粥样硬化。虽然有些人可能服用烟酸补充剂来预防动脉粥样硬化，但过量的烟酸会产生不良影响。因此，有必要向医生咨询正确的剂量。
维生素E
维生素E通过扩张血管来促进血液循环，使血液畅通无阻。维生素E也需要在生产红细胞和防止凝血。富含维生素E的食物包括绿叶蔬菜、坚果、种子和植物油。此外，大多数谷类食品、果汁和人造黄油通常都富含维生素E。和其他血液循环维生素一样，如果你想补充维生素E，一定要和医生谈谈，这样你就不会摄入过量。
维生素C
维生素C也被称为抗坏血酸，有助于防止斑块和动脉粥样硬化的形成，否则会阻碍血液流动。抗坏血酸也有助于保持血管的灵活性。草莓、橙子、西瓜、猕猴桃、葡萄柚、哈密瓜、芒果和西红柿等水果，以及西兰花、绿叶蔬菜、球芽甘蓝和冬瓜等蔬菜都是最好的维生素C食物。
维生素K
维生素K对血液凝固至关重要。它的缺乏导致出血或过度出血，这可能开始于鼻子或牙龈。研究表明，增加维生素K的摄入量可以降低因肝病、与吸收不良或长期使用抗生素相关的综合征而出血的风险。富含维生素K的食物包括羽衣甘蓝、菠菜、绿茶、深绿色生菜、卷心菜、萝卜青菜和芦笋。
维生素B6
维生素B6能够对抗自由基，从而改善血液循环，自由基会导致血管硬化。富含维生素B6的食物包括金枪鱼、火鸡胸肉、鸡胸肉、大蒜和芥菜。
