1. 避免化学治疗

让头发浓密的13条建议

用化学制品处理头发会导致头发受损。此外，从长远来看，化学物质会阻止再生。在头发上使用化学物质也会有副作用，比如发痒、发红和肿胀。

2. 选择正确的产品

避免使用含有硫酸盐和酒精的护发产品。相反，选择含有天然成分的产品。

3. 避免每天洗头

每天用洗发水洗头会去除头发上的天然油脂，导致头发干枯易碎，容易断裂和变薄。洗头，一周最多三次

4. 避免使用热造型工具

避免让头发暴露在过高的温度下。它会损伤角质层，使你的头发卷曲，发梢分叉。

5. 增加蛋白质的摄入量

富含蛋白质的食物，如白肉、大豆、鸡蛋和牛奶，将有助于保持你的头发强壮和健康。

6. 摄入Omega-3脂肪酸

海鲜和Omega-3补充剂有助于滋养头发，促进头发生长。经常摄入Omega-3脂肪酸是使头发从发根处变得浓密结实的最好方法之一。

7. 服用复合维生素补充剂

如果你没有摄入足够的维生素和矿物质，复合维生素可以帮助弥补这一差距。然而，复合维生素只能在咨询医生后使用。只使用复合维生素作为补充，不要代替天然矿物质和维生素。

8. 多吃新鲜水果和蔬菜

每天吃新鲜的水果和蔬菜有助于对抗损害头发的自由基。

9. 多喝水

每天至少喝8杯水，保持头发湿润和健康。

10. 更仔细地吹干你的头发

洗完头发后，要尽可能轻柔地吹干。避免在湿的时候拧干或用力梳理。相反，拍干你的头发，让它风干。

11. 远离吸烟和酗酒

如果你想让你的头发保持健康，就不要抽烟和喝酒。吸烟和饮酒会使头发干燥，也会损害角质层。

12. 保护你的头发免受风吹雨打

使用护发素来保护你的头发免受紫外线的伤害。用雨伞或雨衣来保护你的头发不被雨水淋湿。

13. 减轻压力

压力会导致头发断裂和脆弱。尽可能地避免有压力的情况是使头发从根部变得浓密和牢固的方法之一。找一种适合自己的放松方式，比如瑜伽、锻炼或冥想。

植发医生微信号：zhifa777