有一个健康的饮食和良好的营养是许多孕妇关注的重点。富含维生素和营养的母体饮食有助于预防出生缺陷，并为正在发育的后代提供生长所需的资源。此外，像生物素这样的维生素可以保护母亲免受孕期的一些副作用，包括脱发。在服用任何新的补充剂或药物，或同时服用以上一种药物之前，一定要咨询你的医疗服务提供者。
关于产前维生素
产前维生素经常被医生开给怀孕的妇女，以满足她正在发育的孩子的营养需求。维生素和矿物质，如叶酸、铁和维生素B对胎儿生长和母亲的健康很重要，从饮食来源中可能无法获得足够的数量。产前维生素可以通过处方和柜台购买。要知道并不是所有的产前维生素都是一样的——有些含有一种维生素的高剂量，另一种维生素的低剂量。让你的医生帮你选择一种能满足你独特需求的补充剂。
关于生物素
生物素，也被称为维生素B7或维生素H，可以从一些饮食来源获得，并参与体内几种酶的功能。生物素缺乏的症状包括脱发和脸上的红色鳞状皮疹。其他症状包括疲劳、幻觉、抑郁和四肢刺痛。
生物素和怀孕
头发生长和分布的变化是怀孕的常见症状。大多数女性在怀孕期间会注意到头发变浓密，因为循环激素可以防止正常的脱发。孩子出生后三个月左右，你在怀孕期间积累的所有毛发会立刻脱落，或持续数周。令人担忧的是，脱发是正常的，你的头发会在6到12个月内恢复到怀孕前的状态。美国怀孕协会(American Pregnancy Association)建议，使用含有生物素的洗发水或口服生物素补充剂，可能会减少你怀孕后的脱发。
建议
虽然在怀孕期间生物素被认为是安全的，并且可以在没有处方的情况下获得，但在服用任何新的补充剂之前，你应该咨询你的医生。你产前的维生素可能已经含有生物素，不应该过量服用。维生素B7和其他营养物质的最佳来源是健康的饮食。生物素存在于花椰菜、酵母、蛋黄、肝脏、鳄梨、覆盆子、三文鱼、猪肉、全麦面包和切达奶酪中。建议每天的生物素摄入量为30微克，除非你正在母乳喂养，否则是35微克。生物素的摄入量没有上限，但是你的产前和生物素补充剂的综合摄入量应该在这个范围内。生物素缺乏可能导致出生缺陷，如婴儿发育异常。
