1、尽量减少头发脱落，使你的生长周期最大化
正确的维生素和矿物质对保持头发健康起着重要作用。任何营养不足都会导致头发稀疏，甚至完全秃顶。众所周知，甲状腺功能低下会导致头发卷曲或脆弱，而甲状腺功能亢进则会导致头发油腻无力。
你的头发最终反映了你身体的整体状况。如果你的身体健康，营养充足，你的头发将是你闪亮的荣耀。
如果你有任何健康问题或营养不良，你的头发可能会停止生长或出现损伤。
如果你的身体很健康，你可以通过服用适当的氨基酸和b族维生素的混合物来最大化你的基因生长周期。
在补充方案中包括维生素B6、生物素、肌醇和叶酸也很重要。
研究发现，包括镁、硫、硅和锌在内的某些矿物质对保持头发健康也至关重要。
胡萝卜素对头发的生长也很重要。这是因为它可以根据身体需要转化为维生素A，帮助维持正常的生长和骨骼发育，保护神经纤维周围的保护层，促进健康的皮肤、头发和指甲。
胡萝卜素存在于绿色和黄色的蔬菜和水果中。
2、蛋白质很重要
由于头发是蛋白质，饮食中蛋白质含量过低可能会导致头发稀疏或生长周期迟缓。反之亦然;它通常会促进头发生长。
一些营养专家建议从饮食上利用小牛的肝脏、啤酒酵母、小麦胚芽，以及每天两汤匙的颗粒状卵磷脂，以最大限度地促进头发生长、强壮和美丽。
其他富含蛋白质的食物包括鱼、鸡蛋、豆类和酸奶。大豆蛋白也被发现有助于刺激头发生长。
3、生长阻滞剂
过度的压力和一些药物确实会减缓头发的生长。如果你有健康问题，而你的医生给你开了处方药，不管对你的头发有什么影响，你都必须遵从医生的医嘱。
警告:在进行任何新型维生素、矿物质或草药项目之前，一定要咨询医生，以确保它不会干扰你目前可能正在进行的任何医疗治疗。
然而，如果你正处于严重的压力下，尽可能地减少压力是有帮助的。把冥想或放松看作是减少生活中任何主要压力的一种方式。你的头发会因此爱上你的。
另一个护发秘诀是休息和睡眠。研究发现，要想长得更快，头发需要充足的睡眠(建议7-9小时)。
4、头发生长补充剂
正确的饮食、锻炼、减压、休息、充足的睡眠，你的头发生长潜力就会最大化。
你可以吃一些含有必要维生素和矿物质的营养补充品，也可以自己制作配方。
5、帮助防止头发脱落的补品清单
除了改变生活方式，每天服用以下补充剂可以促进许多人的头发生长:
复合物维生素B - 50毫克。主要的b族维生素(包括叶酸、生物素和肌醇)
维生素B6 - 50毫克。维生素b6的
维生素C和生物类黄酮 - 每天一到两克
维生素E - 每日400至800国际单位
β-胡萝卜素 - 每天10000到15000国际单位的β-胡萝卜素
建议每日服用镁、硫、锌
硅(马尾)- 300毫克。每天
荨麻 - 250毫克。每天三次
亚麻籽油 - 每日一汤匙或一片
6、头发生长技巧
一些脱发专家发现，遵循低脂肪区域饮食法，人们的头发会长得很好。许多其他的护发专家建议区域饮食对护发非常有帮助。下面是一些其他的毛发生长技巧:
1、消除或减少吸烟，咖啡因和碳酸汽水，削弱身体。
2、吃健康的饮食。避免高糖或高脂肪的食物。
3、把你的头发当做一件精致的旧蕾丝。避免任何不必要的刷，梳理或处理。
4、避免使用热水、热风吹风机或其他可能对头发造成压力的护发工具。
5、每周做一次头皮按摩，刺激毛囊。
6、定期做热油护理，保护头发。
7、定期修剪，消除分叉，让头发看起来更健康。
8、充足的休息和睡眠可以让你的身体长出毛发。
