如果你的脱发问题是由缺锌引起的,增加叶酸和锌的摄入量是促进头发生长的可靠方法。生物素是维持头发和指甲整体健康的重要维生素,而锌则不同,它能特别抑制毛囊受损导致的脱发。然而,在你开始服用任何补充剂之前,你必须得到正确的诊断。鸡蛋、坚果、牡蛎、菠菜、鹰嘴豆和红薯都是富含锌的天然食物,可以添加到你的饮食中。
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