超级健康的食物——谷物

全谷物是最健康的谷物，因为它们富含纤维，对健康的消化系统至关重要。小麦是最常见的全谷物，但也有许多其他类型的健康谷物，如斯佩尔特、大麦、燕麦、藜麦。只要记住谷物的碳水化合物含量相对较高，所以如果你正在吃低碳水化合物的食物，那么不推荐你吃。谷物近年来名声不佳，但有些谷物非常健康。

1、糙米

糙米是最受欢迎的谷物。糙米营养丰富，富含镁、维生素B1和纤维。

2、燕麦

燕麦很健康。他们富含强大的纤维和营养，这提供了许多好处。

3、藜麦

藜麦近年来在注重健康的人群中非常流行。它富含营养，如镁和纤维。