乳制品，例如牛奶，酸奶奶酪和干酪，都含有必需的营养素，可能对健康有益。 乳制品中的钙和维生素D含量很高，它们都有助于维持骨骼和牙齿的健康。 乳制品还含有钾，可提供心脏保护作用并有助于降低血压。
1、奶酪
奶酪是非常有营养的，因为一片奶酪所提供的营养大约相当于240毫升牛奶。
2、全脂牛奶
全脂牛奶富含健康脂肪、优质动物蛋白、矿物质和维生素。它是钙最好的来源之一。
3、酸奶
酸奶和牛奶有相同的健康益处，但酸奶还有一个额外的好处，那就是有益健康的益生菌。
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超级健康的食物——乳制品
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