一个健康的身体不仅能使你的生活更加积极，富有成效和成就感，还能让你的寿命延长。当你的身体有一个强大的免疫系统来对抗健康问题时，你患眼疾、关节炎和癌症、2型糖尿病和心脏病等慢性病的风险就会降低。通过遵循一些指导方针，你可以养成有助于身体持续健康的习惯。
吃健康食品
当你吃对了，你不仅感觉更好，有更多的能量，而且你还为你的身体提供重要的营养——蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质和纤维——维持你的身体健康。营养丰富的饮食包括全谷物、鱼类、坚果、鸡蛋、家禽和瘦肉，无脂或低脂乳制品，如酸奶和强化牛奶，以及不饱和脂肪，如橄榄油和鳄梨。避免加工食品和精制食品，它们通常含有饱和脂肪和糖。这些食物几乎没有营养价值，会导致你的血糖水平上升，然后迅速下降，让你感到疲惫。
有规律的锻炼
和健康饮食一样，定期锻炼对保持身体健康也很重要。有规律的体育活动有助于控制体重，强健骨骼和肌肉，改善情绪和整体心理健康，还可能延长寿命。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的研究，对大多数人来说，快走等中等强度的运动是安全的。每周至少参加150分钟中等强度的有氧运动。如果你有健康问题，在开始任何锻炼计划之前，请咨询医生。
得到足够的睡眠
尽管每个人需要的睡眠量各不相同，但充足、高质量的睡眠不仅在你的日常表现中发挥着重要作用，而且在你的一生中保持你的身体健康。睡眠对心脏和血管的愈合和修复是必要的。它有助于身体荷尔蒙的平衡，支持身体的生长发育。你的免疫系统，保护你的身体免受感染和其他有害物质，依赖于充足的睡眠来保持强壮和正常的功能。注意你的身体什么时候需要睡眠，尊重这种需要对保持健康很重要。目标是每天7到8小时的睡眠。
减轻压力
在你忙碌、积极的生活中，压力管理对保持你的身体健康起着重要的作用。虽然压力无法避免，但它是可以控制的。当压力不断重复、过度和得不到治疗时，你的身体可能会出现身体健康问题，比如高血压、免疫系统衰弱，以及抑郁症和注意力不集中等精神问题。像锻炼、瑜伽、冥想或参加减压计划这样的策略是管理压力和保持身体健康的有效方法。
喝水
保持充足的水分不仅对你的身体健康至关重要，而且对它的生存也至关重要。水是构成人体60%到70%的基本营养物质。你身体的每个细胞都需要水才能正常运作。水可以维持体温，将营养物质和废物排出体外，帮助血压正常化，润滑和缓冲身体的关节和器官。你必须每天补充身体机能如排汗和呼吸所流失的水分，以避免脱水。在白天准备一瓶水喝。要估计每天的水摄入量，一个很好的经验法则是喝下你总体重的一半，单位是盎司。例如，如果你体重140磅，每天喝70盎司。
