虽然生物素在毛发生长中的作用还不清楚，但这种维生素确实能改善角蛋白的基础结构。《赫芬顿邮报》的一篇文章指出，生物素补充剂可能有助于某些情况下的脱发，逆转这一过程，让指甲变得不那么脆弱。
生物素中的B族复合维生素对新陈代谢有重要意义，它能帮助身体处理能量，并从身体细胞中运输二氧化碳。坚持每天使用可以产生最好的效果，通常一个月左右就能显现出来。
试图怀孕或已经怀孕的人不要服用生物素补充剂，而且生物素会降低某些心脏和抗癫痫药物的效果。生物素过量的几个症状，包括胰岛素释放减缓、皮疹、维生素C和B6水平降低和高血糖水平。
