成人头皮上约有10万个毛囊。每天，头皮会脱落大约100根头发，5-6周后，它们会重新长出来。从40岁开始，男性睾酮的副产物催乳素水平增加，刺激5-α还原酶的产生，这种酶导致睾酮转化为睾酮二氢睾酮，导致头发变薄或完全不长。这会导致雄激素性脱发脱发问题，因为二氢睾酮会缩小毛囊，导致男性的前额、头顶和太阳穴的头发变薄，女性的整个头皮变薄。什么导致脱发。
1、脱发的原因
1)老化
人的衰老是一个不可避免但又可控的生物学过程，健康的饮食、复杂的碳水化合物、绿色食品、大蒜、洋葱、水和果汁可以在一定程度上帮助延缓衰老。它还有助于减少我们体内产生的二氢睾酮的量，从而延缓我们头皮的脱发。
2)矿物质缺乏症
钙、铁、铜、铬、碘、锌和镁等矿物质是保持头发健康生长所必需的。矿物质缺乏会减少调节血液循环的机会，从而促进健康的头发生长和甲状腺激素的分泌，从而防止头发干燥、脱发和头发颜色的缺陷。过多的铁对你的身体有害。在服用任何矿物质补充剂之前，一定要咨询医生。
3)缺氧
血液中的氧气不足会削弱毛囊，导致头皮干燥和脱发。不加控制的高饱和脂肪饮食会导致胆固醇在动脉中堆积，导致血液中的氧气减少。此外，吸烟和二手烟会减少血液流动，增加细胞的凝血活性，从而阻塞血液流动，损害动脉，造成缺氧，导致毛囊变弱。
4)服用药物的副作用
一些药物含有可能导致脱发的元素，如锂、华法林、肝素和安非他明。当脱发是药物的副作用时，一旦药物停止，头发的生长通常会恢复正常。
5)遗传性脱发
脱发是由于遗传。它是一代一代传下来的。遗传性脱发主要出现在男性身上，但也可能出现在少数女性身上。
2、避免的食物
会导致脱发和减少头发生长的食物。
1)饱和脂肪和反式脂肪
肉类、家禽和油炸食品等食品含有高饱和脂肪。人造黄油、奶酪和黄油等食物含有大量的反式脂肪。这些食物会导致胆固醇在你头皮上的动脉和小静脉中堆积，导致输送到你体内细胞(包括毛囊上的细胞)的氧气减少。
2)含有阿斯巴甜和味精的食物
谷氨酸一钠含有导致体重增加、食欲增加的化学物质，还会导致脱发等各种健康问题。
阿斯巴甜含有有毒化学物质，会让你增重，增加饥饿感，导致偏头痛和血液循环不畅等疾病。
3)吸烟
正如我们在之前的文章中提到的，吸烟会减少流向头皮的血液，导致动脉硬化，限制血液流动，使脱发更加严重。
4)人工色素
人工色素含有破坏人体自然平衡的化合物。
特别要避免的食物包括有颜色的饮料，有颜色涂层的糖果，软糖和耐嚼糖果，和许多有颜色的谷物。
5)防腐剂
这些物质对肝脏和肾脏有潜在的毒性，会导致脱发并阻止头发生长。
6)食品包装
聚氯乙烯是一种已知的致癌物，经常被用作塑料食品包装。它是有毒的，大量的会对肾脏和肝脏造成损害，导致脱发。
7)盐
吃太多的盐会导致体液潴留和血压升高，导致输送到身体细胞(包括头皮细胞)的氧气减少，从而导致脱发。
3、预防和治疗脱发
以下是一些有助于防止脱发和促进头发再生的重要矿物质:
1)铁
铁是参与氧化你身体的红细胞。它对正常的头发生长和保持健康的头发是必不可少的。如果铁的摄入量不能被食物所代替，缺铁就会因为缺氧而导致脱发。
2)锌
它有助于分泌头皮所需的油脂，避免可能导致脱发的头皮屑。
3)铜
研究表明，这些三肽复合物实际上可能能够再生头发，甚至在因脱发而完全脱发的患者中也是如此。健康组织中铜的浓度在1.7到3.5毫克之间。其他一切都会导致脱发。
4)B族维生素
饮食中缺乏B族维生素(尤其是B6、B3、B5和叶酸)可能会导致脱发。
5)生物素
生物素是一种抗衰老剂，有助于产生角蛋白，防止白发和脱发。
生物素的来源包括:全谷物、蛋黄、肝脏、大米和牛奶。
6)维生素A
维生素A对所有人的健康都很重要。它也有利于毛囊，因为它保持头发根润滑。过多的维生素A可能会导致脱发。
7)维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，通过增加血液对氧的吸收来帮助头皮有效循环，因此它在促进头发生长和防止脱发方面起着重要的作用。
8)CQ-10
辅酶Q10 (CQ-10)是一种重要的维生素，为我们的身体提供生长健康头发所需的营养。它们还能促进整体活力，有助于改善皮肤和强健指甲。
以下是一些日常食物，可能有助于防止脱发和促进头发再生
1)酸奶和大豆
酸奶和大豆含有维持头发生长所需的大量蛋白质。研究表明，大豆蛋白增强头发，刺激头发生长。
2)深绿色蔬菜
深绿色的蔬菜含有大量的铁元素，可以帮助恢复血液中的氧含量，也可以滋养身体的细胞。
3)全麦产品
全谷物含有维持头发健康所需的锌。缺锌会导致头发干燥和皮肤油性。
4)必需脂肪酸
在冷水鱼中含有丰富的必需脂肪酸。它有助于保持健康的胆固醇和减少甘油三酯，从而增加血液循环。
5)坚果和种子
坚果和种子是富含脂肪的食物，通常是维生素E的最佳来源，维生素E是增强免疫的抗氧化剂和神经保护物质。缺乏维生素E会导致皮肤疾病、头发干燥和脱发。
6)胡萝卜
胡萝卜含有大量的维生素a，它是一种抗氧化剂，有助于头皮产生健康的皮脂。过多的维生素A会导致脱发。
还有很多其他食物可以促进头发生长，防止脱发，比如水果、鸡蛋、菠菜和西兰花。
在服用大量上述食物之前，一定要和医生沟通。可能会有副作用，比如胡萝卜中过量的维生素A可能会导致脱发。
传统上，草药已经存在了数千年，在西医发现之前，就已经在预防和治疗疾病方面取得了很大的成功。
下面是一些已经被证实可以治疗脱发和促进头发生长的草药
1)金合欢
金合欢是一种小灌木状的树，生长在印度。它像豆荚一样的水果被收集起来，晒干，然后磨成细粉。它是用来清洁头发，是已知的促进头发生长和摆脱头皮屑。由于这些好处，这种粉末被命名为shikakai，意思是“头发的水果”。
2)葡萄籽提取物
葡萄籽提取物是一种很强的抗氧化剂，有些人用它来补充或治疗各种疾病。它含有高水平的维生素E和必需脂肪酸，对维持头发生长和防止脱发是必不可少的。
3)麒麟啤酒新发现
日本化妆品公司资生堂(Shiseido)与麒麟啤酒(Kirin Brewery)合作，发现啤酒花提取物有一种独特的特性，可以帮助激活产生毛发色素的黑素细胞。
4)锯棕榈
正如我们在另一篇文章中提到的，锯棕榈是男性的首选。锯棕榈有助于阻止5α-还原酶的形成，这是一种导致睾酮转化为DHT导致脱发的酶。
5)罗勒提取
罗勒萃取自罗勒植物的天然花朵，能迅速舒缓和平静头皮。
6)南瓜种子
南瓜子有助于阻止DHT，这是负责遗传脱发。这种普通的种子富含锌和镁，可以阻止酶产生二氢睾酮，损害毛囊，导致脱发。
7)绿茶
绿茶中含有的化学球蛋白有助于降低游离睾酮水平，因此它不能在毛囊中转化为双氢睾酮(DHT)。
.在服用任何草药补充剂之前，一定要咨询医生或皮肤科医生。
传统的中药已经有4000多年的历史了，在西医发现之前就已经在预防和治疗疾病方面取得了很大的成功。在中医中，脱发与肾虚直接相关。有脱发问题的人，特别是在他们的早期生活可能有一个弱肾。
下面是一些已经被证明可以治疗脱发和促进头发生长的中草药
1)当归
传统上，中国妇女使用冬葵来恢复血细胞，增加血液中的氧气循环到细胞。当归含有植物雌激素，有助于阻断雄激素受体部位，从而阻断睾酮向DHT的转化，从而减少因衰老而脱发的机会。
2)人参
据说人参具有返老还童、强身健体的功效。它还有助于刺激血液中的氧气循环到身体细胞和头皮细胞。
3)首乌
首乌是何首乌属植物。它现在正与其他草药一起使用，作为洗发水中的一种活性成分，口服以防止脱发，帮助恢复发根和产生新头发。
4)补骨脂
研究表明，补骨脂提取物和暴露在紫外线下有助于恢复脱发和促进头发再生，成功率为33%。
5)桑葚
中医认为，桑葚是补肾、补肝、补血的佳品，可以为血液提供更多的氧气，也可以为头皮提供更小的血管。
6)山药
人们对山药的功效进行了大量成功的研究。山药能养肝、养肾、养血，预防脱发，促进头发生长。
7)绿茶
含有儿茶素的绿茶可以抑制5α-还原酶，这种酶可以将睾酮转化为对头发不利的二氢睾酮。所以每天喝浓茶是治疗男性型脱发的有效方法。
8)山毛榉
山毛榉根含有山茱萸，这种化学物质有助于滋养肾脏、肝脏和血液，从而促进头发生长。
9)狼莓
一种天然的超级食物被用于传统的中国烹饪。狼莓有助于排除体内毒素，改善肾脏、肝脏和血液功能，促进头发生长。
这是一些处方和非处方药物，可能有助于防止进一步脱发和促进头发生长。
1)米诺地尔
米诺地尔是一种非处方药，是一种每天两次直接涂抹在头皮上的喷雾剂或洗剂。不需要处方就可以买到。它被认为是通过影响毛囊中的钾调节机制而起作用的。研究表明，它有助于减缓和阻止脱发和再生新头发的成功率超过60%。服用米诺地尔前一定要咨询医生或皮肤科医生。它可能会引起皮疹的一些病人。
2)非那雄胺
非那雄胺是一种口服处方药。非那雄胺是一种合成激素，可以阻止脱发并刺激新头发生长。这种药物可以选择性地抑制一种酶的活性，这种酶可以将“男性荷尔蒙”睾丸激素转化为毛囊中活跃的一种形式。
3)落建
落建是一种以酒精为基础的清洁溶液，应该用滴管或每天两次的喷雾剂涂抹在人变薄的地方。它可以帮助大约25%的男性和20%的女性非常缓慢地长出适量的头发，大部分长在头顶。他们必须一直使用生发剂来保持新头发。
4)Retin-A
全反维生素a酸只有在美国才有处方。在适当的剂量，当与米诺地尔结合时，它可以成为毛发生长促进剂。研究表明，Retin-A可以导致一些病人的头发适度生长。
5)Proscar
Proscar含有同样的活性成分非那雄胺。Proscar具有降低DHT的作用，DHT与秃顶脆弱的毛囊相互作用，导致脱发。通过减少患者体内的二氢睾酮，Proscar中的非那雄胺被证明可以减缓甚至停止或逆转许多男性的脱发。
