维生素B是一种水溶性化合物，由不同的变体组成，可以在富含蛋白质的食物中找到。维生素B可以在大豆坚果、胡萝卜、鸡蛋和肉类等食物中找到。因此，大多数人可以很容易地获得维生素B，因为它是在正常饮食的食物中发现的。
然而，要记住，由于B族维生素是水溶性的，任何过量的维生素都很容易被排出体外。
食用含有维生素B的食物可以减少脱发，促进头发生长。
维生素B
维生素B指的是一组八种维生素，它们虽然相关，但明显不同。
B族维生素一度被认为是一种。当发现它们是不同的时候，很多化合物一度被认为是属于这个家族的。这些化合物包括肉碱、维生素B20;对氨基苯甲酸(PABA)，维生素B10;腺嘌呤、维生素B4。
B复合体的八个成员是B1或硫胺、B2或核黄素、B3或烟酸、B5或泛酸、B6或吡哆醇、B7或生物素、B9或叶酸、B12或钴胺素。
这些B族维生素都是水溶性的，因此，它们广泛分布在体内，很容易随尿液排出。由于后一种原因，即使是大剂量，大多数疫苗也是安全的。然而，也有维生素B6和B3的毒性。
维生素B是人体许多生化过程所必需的，包括调节激素、矿物质和一般新陈代谢。
它们对神经系统和增强免疫系统很重要;它们有助于保持健康的肌肉、皮肤、指甲和头发;它们是细胞分裂所必需的，并且被认为可以降低患某些癌症(例如胰腺癌)的风险。
每一种B族维生素都可能缺乏。当它们在饮食中没有得到足够的营养或吸收受到阻碍时，就会发生这种情况。
缺乏维生素B1会导致脚气病;没有维生素B2的一些症状包括皮肤干燥，粘膜炎症和皮炎的结果;维生素B3缺乏表现为糙皮病、皮炎和精神错乱。
维生素B5缺乏是不常见的，但当它发生时，它会导致痤疮、瘙痒、皮肤刺痛感和手指和脚趾的感觉丧失;维生素B6缺乏会导致贫血、高血压和皮炎;维生素B7缺乏在成人中很少见，但在儿童中它会损害生长并引起神经损伤。
缺乏维生素B9和B12都会导致贫血和高半胱氨酸水平升高。它们还可能导致神经损伤。
维生素B的饮食来源包括植物和动物。唯一的例外是维生素B12，它只存在于动物产品中。
包括鱼、肉制品和动物肝脏在内的肉类是维生素B的良好来源。在糖蜜、酵母、豆类、全谷物、辣椒、香蕉和土豆中也大量存在。
虽然有单独配制的维生素B补充剂，其他维生素B作为复合维生素B，其他维生素作为复合维生素制剂，但应避免无根据地补充维生素B。
这是因为在吸收了它所能吸收的营养后，身体就会简单地消除任何多余的维生素B。
维生素B9是孕妇的可靠建议，因为维生素缺乏，特别是在胚胎发育早期，可能会导致出生缺陷。
在治疗脱发时，特别是由于缺乏维生素而导致的脱发时，应考虑补充维生素B。对于大量吸烟或饮酒的秃顶者来说，这很可能是他们脱发的原因。
尽管如此，其他头发稀疏的人应该咨询他们的医生，看看他们是否缺乏B族维生素。
考虑到依赖于B族维生素的生化过程的数量，很明显，补充维生素B可以促进头发生长，阻止脱发。它们特别滋养毛囊细胞。
已知的有助于逆转脱发的B族维生素包括维生素B3、B5、B6和B12。同样，缺乏维生素B1、B2、B3和B5也会导致脱发，可以通过适当的补充来阻止脱发。
在治疗脱发的过程中，维生素B与锌搭配使用效果显著。锌和B族维生素可以共同抑制双氢睾酮(DHT)的产生。
DHT是由睾酮合成的，被认为是雄激素依赖性脱发的主要原因。它会导致毛囊细胞数量和活性的快速下降。因此，需要立即补充B族维生素来快速逆转由于DHT引起的脱发。
B族维生素缺乏
B1或硫胺-脚气病，Korsakoff综合征，脱发
B2或核黄素- 代谢障碍，炎症、皮肤干燥脱屑，脱发
B3或烟酸-糙皮病，痴呆，脱发
B5或泛酸-痤疮，神经损伤，发痒，脱发
B6或吡哆醇-贫血，高血压，水肿，皮炎
B7或生物素-生长受损和神经系统损害
B9或叶酸-贫血，出生缺陷
B12或钴胺素-贫血，记忆丧失，认知功能丧失
基本的维生素B和头发
事实是，一个健康的饮食会带来更好的整体健康，他们的眼睛、皮肤、指甲和头发会更好。
一些脱发问题远远超出了健康饮食的范畴，但是获得所需的维生素和营养仍然可以帮助减少脱发，增加头发的整体外观。
尽管如此，关于维生素B和脱发还是有一些事情要记住。
脱发的女性体内缺乏B12是很常见的。重要的是要有适当水平的B12在体内，以及确保一个良好的平衡的食物，如鸡蛋和肉类可以帮助身体获得适当的B12，而不必采取补充。
提高你的B12水平是减缓脱发和刺激生长的好方法。
维生素B对潜在的头发再生至关重要，因此除了其他的脱发治疗方法外，医生还经常开维生素B的处方。含有米诺地尔的脱发产品，如落健，或其他产品，如保法止，经常与B族维生素搭配，以提高能力和机会，再生。
其他关于脱发的维生素B的事实
维生素B是预防脱发和再生的重要因素。从网上大量的研究中可以明显看出，这些研究都指向同一个结论，并提到维生素B是预防脱发的重要组成部分。还有一些其他的事情要记住:
除了通过口服方式获取维生素B来治疗脱发外，现在也有一些产品，如洗发水和护发素，使用这种成分。含有奎宁和维生素B的克洛兰强化香波就是一个很好的例子。
维生素B和叶酸也能促进头发细胞的再生。
除了促进生长外，维生素B还有助于改善毛囊的健康和强度，防止脱发。
虽然维生素B可能有助于医生开出的治疗脱发的处方，但它也有助于其他自然疗法。脱发生物素是目前市场上使用最广泛的脱发补充剂之一，它来自于维生素B和维生素h的结合。事实证明，这种补充剂有助于防止脱发，这就是它受欢迎的原因。
维生素B3有助于更健康的血液流向头发根部。
B5被认为有助于促进头发生长，以取代掉的头发。缺乏这种维生素会使你的头发更难继续生长。
维生素B3，也被称为烟酸，有助于头发根部的血液循环。
