根据美国农业部的数据，卡路里的摄入是基于多种因素，包括年龄，性别，身高，体重和活动水平。成年女性的建议摄入量约为每天2000卡路里;而对于成年男性来说，则是每天2500卡路里。

你的卡路里摄入应该是多少？

美国农业部(USDA)在getfit.tn.gov上根据建议的卡路里摄入量和活动水平发布了图表作为指导。FDA建议脂肪中不超过30%的卡路里来自脂肪。等于2000卡路里饮食中的脂肪约600卡路里或2500卡路里饮食中的脂肪750卡路里。这些值是为试图保持健康体重的个人提供的。任何试图增加或减轻体重的人都需要分别摄入比建议水平更多或更少的卡路里。

Bistro MD的健康图书馆表示，热量摄入过低的饮食可能与摄入量过高的饮食一样有害甚至危害更大。在运动期间，您的身体燃烧卡路里的速度增加。这意味着您建议的卡路里摄入量应略高于平均值。确定适当的卡路里摄入量时，重要的是要考虑到您的运动水平。

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