进入冬季后，很多人明显感到头发像落叶般脱落，这是什么原因？该如何应对？
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冬季为什么容易脱发？
冬季气温下降，头皮的毛细血管收缩，毛囊获取的营养相对减少，导致头发更容易脱落。
同时，空气湿度降低，头皮变得干燥，也会影响头皮的健康生长。从生理周期来讲，冬季人体新陈代谢变慢，更多头发进入休止期后脱落，新头发却不能很快长出来，所以看起来脱发更明显。
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如何缓解冬季脱发？
👉劳逸结合
想要摆脱头发脱落的困扰，正确的做法是劳逸结合，不要过度劳累，应该有足够的休息时间，特别是上班族，手头上没有完成的工作最好不要留到深夜。
有的人加班熬夜，睡眠时间缩短，后续健康会受影响。如果睡眠时间不够，可以白天适当睡午觉养足精神，当然，也不要长时间办公，工作间隙应该起身多活动促进血液循环，让身体保持放松，毛发才能养护得好。
👉正确洗头发
选择合适的洗发水，同时正确洗头发，可以让头发状态越来越好。有的人没有根据自己的头发情况正确清洗，洗发水的选择也很随意，这样脱发困扰难以解决。
头发油腻的人应该选择控油洗发水，头皮屑多应该选择去屑洗发水，当然，得根据头皮油脂分泌量多还是少把洗头发的频率把握好。
👉按摩头皮
平时多按摩自己的头皮可以促进血液循环，同时让营养物质提供给毛发，也有改善脱发的效果。
在按摩的过程中可以他人协助，注意力度，方法，头部会保持轻松，可以缓解压力。另外，可以用梳子梳梳头发，在梳头发的过程中会感觉到很安逸，无形中也得到了按摩，在头皮循环良好的情况下不会缺乏营养，自然毛囊功能越来越好，不容易脱发。
👉压力释放
将压力释放掉，消除负面情绪，对脱发困扰解决有帮助。有的人长时间处于精神压力过大的状态中，面对工作重任没有完成而焦虑紧张，甚至容易生气，负面情绪影响会干扰内分泌，营养物质也无法及时吸收，最好懂得情绪调节来改善。
👉健康饮食
正确的饮食方法掌握，荤素搭配恰当，营养满足需求，会发现头发状态越来越好。
有的人之所以有脱发困扰原因是饮食不规律，因为工作繁重而没有三餐按时获取食物，有时还不吃早餐。
另外，存在挑食偏食等错误习惯，营养缺乏的情况下头发会脱落。如果可以纠正错误行为，荤素搭配合理，自然营养提供后增强抵抗力，同时毛发状态越来越好。
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怎么洗发对缓解脱发有帮助？
首先，用温水（37℃-40℃）将头发充分浸湿，这样能使头发和头皮得到初步清洁，同时让洗发水更好地发挥作用。避免水温过高损伤头发和头皮，水温过低则清洁效果不佳。
接着，取适量洗发水倒在手心，加水充分揉搓出泡沫后再涂抹到头皮上。切记不要将洗发水直接倒在头皮上刺激头皮。用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠，以免抓伤头皮引发感染。按摩时间大概2-3分钟，可以促进头皮血液循环。
之后，用温水将头发上的泡沫冲洗干净。确保没有洗发水残留，残留洗发水可能会导致头皮瘙痒、头皮屑增多、脱发等问题。
用干毛巾轻轻按压或包裹头发来吸去多余的水分，不要大力揉搓，否则容易损伤头发的角质层，使头发变得干燥、断裂而脱发。
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冬季可以每天洗发吗？
油性头皮可以每日洗发以保持头皮清爽不油腻。
油性头皮，为马拉色菌的繁殖提供了有利的生长环境，会导致头皮产生油性鳞屑、瘙痒、泛红、发炎，甚至会导致脱发，所以只有保持头皮清洁不油腻，才能减少马拉色菌的繁殖。
干性头皮，可3-5天洗1次，保持头皮清洁即可。过度清洁，会导致头皮皮肤屏障受损。
中性头皮可以3日左右洗1次头发，具体频率以保持头皮、毛发干净卫生，头皮不干燥、不油腻为度。
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冬季可以使用吹风机吹头发吗？
可以的，头皮潮湿易导致细菌滋生导致脱发，洗净头发后可以使用中档温热风吹干头皮。
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如果上述方法还是没有改善怎么办？
建议到毛发医院详细咨询医生，对症治疗。
