我们都知道。大多数人都知道含糖食物对腰围的影响。但是很少有人知道糖是如何影响脱发的。那么，糖会导致脱发吗?绝对的。它对头发的伤害和对身体其他部位的伤害一样大。
高糖摄入会使你的血糖水平升高。长期来看，高血糖水平会损害头发毛囊，有可能加速脱发。以下是关于血糖和脱发你需要知道的7件事。
1、血糖水平和脱发有什么直接关系
糖尿病患者脱发是比较常见的。不是因为糖尿病本身，而是因为它对血糖水平的影响。
在女性中，糖和秃顶之间的联系与血液循环有关。高血糖会引起血液循环不良。当你的血液不能正常流动时，它很难一直到达你头上的毛囊。结果呢?脆弱的毛囊不能生长。如果它们被切断正常的血液循环太久，根部可能无法恢复。
了解你的血糖水平对于查明脱发的原因很重要，即使你从未有过脱发的病史。血糖可能不是脱发的唯一原因，但它绝对是一个因素。
2、为什么血糖峰值对头发生长周期有害
血糖飙升对头发生长周期有害有两个主要原因。
首先是高血糖对毛囊的营养冲击。血糖峰值可能与极高(或极低)的葡萄糖、睾酮和许多其他激素水平相一致。这些变化会影响血液的含量，而血液是向毛囊输送营养的物质。突然的糖冲击迫使头发试图弄清楚发生了什么，以恢复头发生长周期。
第二种是荷尔蒙水平变化所造成的间接损害。荷尔蒙在头发生长中起着重要作用，无论何时荷尔蒙水平发生波动，你的头发生长周期的每个阶段的长度也会发生波动。同样，这种情况可能不是脱发的唯一原因，但它会加速脱发。
3、糖会引起损伤性头皮炎症
我们知道糖会引起身体炎症。它还会引起头皮发炎，只是方式不同而已。
当它发生在头皮上时，它并不是我们通常认为的炎症时可见的肿胀或热痛。事实上，头皮炎症是在血液循环不正常时发生的。这会对你的皮肤造成严重损害。如果你的头皮摸起来很冷，这可能是糖引起的炎症!
高糖食物和头皮炎症是密切相关的。热水袋对短期缓解有好处。但长期的解决办法是尽你所能改善和调节你的血液循环，这意味着调节你的糖摄入量。
4、少吃含糖食物是不够的
我们知道，好的头发始于我们的饮食。所以为了防止糖影响我们的头发，我们应该少吃糖，对吗?
不完全是。不吃糖会影响脱发。但答案并不是一定要戒掉所有含糖的食物。不仅仅是你要从你的饮食中去除什么，而是你选择什么作为替代品。
用富含头发生长营养成分的食物，如蛋白质、纤维、B族维生素、维生素C和铁、锌等矿物质来代替那些无糖卡路里。有意识地把这些东西放进你的日常饮食中。如果你有问题，看看日常的头发生长补充剂，它会照顾一切。
5、锻炼可能是缺失的一环
运动不只是对抗糖带来的腹胀或增重效应。它实际上帮助我们的身体代谢糖分。
代谢是把我们吃的食物分解成身体需要的维生素和营养物质的过程。糖用于提供能量和其他重要功能，但过量的糖不能被代谢进入我们的血液，影响我们的血糖水平。我们在这里已经提到了这些影响。所以我们就说它们不好。
坚持锻炼，尤其是有氧运动，有助于确保你的身体代谢糖分。你会保持健康，你的头发也会处于最佳状态!
6、多喝水
多喝水。你知道你应该经常补水。但是说到头发，多喝水可以帮助你抵抗含糖食物对头发的影响。
当你的身体水分充足时，它实际上可以“强制”适当的血液循环，而这可能会被过多的糖分所抑制。只要你改善了你的循环，你的毛囊就能更好地从你的饮食中获得维生素和营养。
7、急速减肥和果汁排毒是有害的
快速减肥或排毒似乎是帮助你达到目标体重的无害方法。但是果汁排毒是有争议的，而且大多数营养学家警告说果汁只能暂时减轻体重。另外，还有一个额外的问题，清洁可能会严重伤害你的头发生长!与糖有关的脱发的一个主要原因是没有得到足够的其他营养来抵消糖的影响。
除了在你的饮食中加入大量的糖(和其他类似的饮食)，你也剥夺了你身体的蛋白质。你的头发90%是蛋白质。它是最重要的头发生长营养素之一。剥夺头发毛囊的蛋白质会加速脱发，弱化头发。
在你开始快速减肥或排毒之前，确保你了解其效果。如果你准备开始果汁排毒，在日常生活中添加一种补充剂可能是个好主意。保持一切平衡!
