南瓜籽含有一种名为delta-7硬脂酸的类固醇，它可以阻止二氢睾酮在毛囊中的积聚。
番茄红素是另一种阻止双氢睾酮的有益成分。吃以下食物来增加你的摄入量：
西红柿
西瓜
胡萝卜
芒果
另一种天然的二氢睾酮阻滞剂是赖氨酸，这些食物富含营养：
杏仁
核桃
花生
山核桃
锌，一种在许多食物中发现的营养素，是另一种DHT抑制剂。以下富含：
菠菜
羽衣甘蓝
腰果
小麦胚芽
煮熟的白蘑菇
以下食物含有生物素，有助形成某些脂肪酸和DHA：
浆果
小麦胚芽
香蕉
花生
豆类
瑞士甜菜
鸡蛋(煮)
金枪鱼
大马哈鱼
大豆含有一种被称为异黄酮的类雌激素化合物，它还含有一种阻止二氢睾酮形成的分子。
植物甾醇是类似于人类胆固醇的植物源甾醇，它们可以降低毛囊中DHT的水平。你可以通过食用以下食物来增加植物甾醇：
小麦胚芽
芝麻，菜籽油，橄榄油和玉米油
花生
杏仁
澳洲坚果
球芽甘蓝
黑麦面包
亚麻籽含有木酚素，可以帮助身体将较少的睾酮转化为二氢睾酮。
