导致脱发的原因有很多，包括年龄和营养不良。当一个人变老时，荷尔蒙产生的速度也会发生变化。这改变了头发的生长和脱落方式。任何一种饮食改变也会使头发变薄，特别是对于那些遵循速成或时尚饮食来减肥的人。在这种情况下，身体会缺乏对头发健康至关重要的某些营养素。

二氧化硅对头发有益吗？

二氧化硅是人体需要的微量矿物质，对皮肤和头发健康至关重要。这种矿物质有助于增强血管和改善循环。这会刺激血液流向头皮，促进头发生长。

二氧化硅用于促进各种类型细胞中的蛋白质或胶原的合成。头发是由角蛋白组成的，角蛋白是一种蛋白质。因此二氧化硅可以改善头发健康。

二氧化硅对头发生长的好处

二氧化硅是平衡体内钙、维生素D和镁水平的关键。如果这些矿物质在体内平衡，荷尔蒙也会平衡。你也可以在所有的钙补充剂中找到硅。

二氧化硅有助于将必需的营养物质输送到身体的所有外部部分，包括毛囊。

二氧化硅还可以增强免疫系统，因为它有碱化的能力。由于不合理的饮食选择，身体会变酸，容易生病。二氧化硅有助于产生抗体，抗击疾病，维持pH值。

二氧化硅对头发有好处，因为它对身体的每个部分都有好处。可以看到，年轻的人比年长的人拥有更有光泽、更漂亮、更健康的头发。随着年龄的增长，体内的二氧化硅含量减少。这就成了脱发的一个原因。

一项观察原硅酸(一种生物可用的二氧化硅形式)对皮肤、指甲和头发影响的研究发现，每天服用10mg二氧化硅的女性皮肤不那么粗糙，指甲和头发更强壮。

高硅含量食品

可以吃很多食物来增加体内的二氧化硅含量:

红色小扁豆

燕麦

菠菜

大米

自来水

水果

青椒

藻类

谷物

大豆

马尾草

乳制品和动物性食品的二氧化硅含量很低。如果有人不能得到足够的硅饮食，那么可以服用补充剂。马尾提取物在大多数硅补充剂中使用，因为它是一种奇妙的精油，以其硅含量而闻名。

副作用的风险更小。副作用包括:

增加排尿

患肾结石的风险

减少通过食物摄取的其他营养素的吸收

结论

二氧化硅对头发生长至关重要，你需要确保从饮食中摄入足够的二氧化硅。

对于那些脱发、指甲脆弱、皮肤状况差的人来说，尝试二氧化硅是值得的。

在改变饮食或服用任何补充剂之前，咨询医疗保健专业人士总是安全的。医生可以指导你如何在饮食中加入二氧化硅。

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