omega-3脂肪酸是人体细胞膜的重要组成部分，有助于心脏、肺、免疫系统和激素系统的功能。

Omega-3的三种好处

omega-3脂肪酸有三种类型:

二十二碳六烯酸(DHA)

二十碳五烯酸(EPA)

α-亚麻酸(ALA)

DHA在眼睛、大脑和精子细胞中含量特别高。EPA可能对减轻炎症有一定的好处。人体将ALA分解为EPA和DHA，但转化率很低。因此，人们应该在他们的饮食中包含所有的三种omega-3脂肪酸。

富含脂肪的鱼富含DHA和EPA。植物源在ALA中含量很高。如果一个人不能从他们的饮食中获得足够的每一种omega-3，他们可能会考虑服用补充剂。

Omega-3促进心脏健康

2018年的一项全面审查报告指出，omega-3可能对心脏病有好处。

2002年发表在《循环》杂志上的一项研究建议患有心血管疾病的人每天食用大约1克的EPA和DHA，最好从油性鱼中摄取。 但是，他们可以向医生咨询有关服用补充剂的信息。

研究人员进行了许多研究，以评估服用omega-3补充剂对心脏病的影响。

一项评论发现，患有既定冠心病的人以及患有心力衰竭的人的死亡率都有适度的降低。但是，结果与另一项大型研究的结果混杂在一起，该研究得出的结论是DHA和EPA补充剂的作用可能很小，而ALA的作用可能很小。需要进一步的研究。

Omega-3缓解抑郁症

一些研究表明，服用omega-3补充剂可能有助于缓解抑郁症状。

一项对患有抑郁症的年轻人进行的小规模研究报告说，与安慰剂组相比，每天服用1.4 g DHA和EPA的组在21天后的抑郁状态明显降低。

Omega-3治疗老年痴呆症

Omega-3补充剂也可能作为阿尔茨海默氏病的未来治疗方法。

2018年的一项审查发现，当脑功能仅有轻微损害时，omega-3可能对早期阿尔茨海默氏病有益。

但是，没有足够的数据来支持在更老的阿尔茨海默氏病病例中使用omega-3补充剂。

Omega-3用于癌症

许多研究已经检查了补充omega-3对某些癌症类型的积极作用。

一项2017年的研究报告称，将omega-3和维生素D补充剂组合使用可增加某些亚型乳腺癌细胞的细胞死亡。

在对omega-3和前列腺癌的综述中，一些研究人员发现，omega-3摄入量增加与前列腺癌死亡率降低之间存在联系。

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