除了饥饿时的午餐和晚餐时间，我们还会寻找一些零食，并且最终会吃到不健康的食物，例如汉堡，不仅热量高而且不健康。如果您想吃健康有益的零食，请享用一些葵花籽。您可以将它们扔在嘴里或撒在沙拉上。这些种子不仅可以完全满足您的饥饿感，还可以为您的身体提供营养。葵花籽含有丰富的多不饱和和单不饱和脂肪，矿物质，维生素，蛋白质和膳食纤维，使其营养丰富且健康。当食用适量的这些种子时，它们可以提供抗多种疾病的保护。葵花籽的健康益处是：
1、有助于保持心脏健康
葵花籽含有大量的多不饱和和单不饱和脂肪酸。它所含的不饱和脂肪酸有助于降低不良胆固醇(LDL和甘油三酸酯)的水平。它还有助于提高HDL或良好的胆固醇水平。这可以防止心脏形成许多严重的心血管疾病，例如动脉粥样硬化，心脏病和中风。
2、为身体提供抗氧化剂
葵花籽还富含维生素E，可作为人体的抗氧化剂。它可以防止人体形成由于各种代谢反应而产生的自由基的有害作用。
3、支持新细胞的形成
葵花籽中含有叶酸，对形成DNA和RNA都非常有用。因此，它有助于形成新的身体细胞。
4、加强骨骼
这些种子包含有助于改善骨骼矿物质密度的锰。这是因为锰的存在促进了人体从各种来源吸收钙。因此，它对于预防骨质疏松非常有用，尤其是在绝经后妇女中。
5、帮助舒缓身体的肌肉和神经
葵花籽中含有矿物质镁，可以防止钙进入血管，神经细胞和肌肉。ÃÆâââ¬Å¡Â´这可以防止神经过度收缩和肌肉痉挛。
6、防止发生严重疾病，例如癌症
葵花籽含有硒，有助于检查体内癌细胞的生长。它还促进DNA的修复，并促进新细胞的合成，取代受损细胞。
7、保持头发健康
葵花籽在你的日常饮食可以给你健康和没有头屑的头发，因为它含有丰富的维生素B，稳定和提供额外的营养给头皮。葵花籽富含能促进头发生长的锌和铁。每天吃一盎司的葵花籽，可以让你的头发长得更长，更健康，还有其他好处。你可以把它们和沙拉或其他配菜一起吃。
这些种子可以添加到许多食谱中，因此无需生吃。因此，下次您需要吃零食时，选择一些葵花籽并保持健康。
