常说吃海藻对头发有好处，实际上是怎样的呢?其实对头发有益的食物还有其他。这里介绍一下马上就能尝试的对头发有益的食谱。

对头发好的食谱

对头发有益的营养素是什么?

头发需要的是均衡的饮食。特别要注意摄取以下5种营养素。

蛋白质

头发的成分中最重要的是角蛋白，而角蛋白需要优质的氨基酸。肉类、鱼类、大豆、牛奶等富含的蛋白质中含有大量优质氨基酸。

维生素

为了促进头皮的新陈代谢，肝脏和金枪鱼等富含维生素B是必需的。除此之外，还可以摄取富含维生素A和E等的食材，通过促进血液循环来减少脱发。

橙子、草莓等柑橘类水果和糙米、芝麻、胡萝卜、菠菜、油菜等富含维生素A和E。

胶原蛋白

为了让头发有光泽，推荐吃富含胶原蛋白的牛筋、鳗鱼、莲藕等。

碘

含有裙带菜和海带等海藻类，有助于头发的生长。人们常说海藻类对头发有益，就是因为碘的作用。

戊酸

鲐鱼和秋刀鱼等青鱼中含有胆固醇，所以胆固醇不易堆积。

对头发有益的食谱

那么，我来介绍一下对头发有益的食谱。

海藻喝菠菜

使用含有维生素A和E的菠菜和芝麻，再加上裙带菜等海藻，对头发更有效果。

羊栖菜和莲藕

富含胶原蛋白和维生素的莲藕和富含食物纤维和铁质的羊栖菜的组合对头发有好处。促进血液循环，促进头发生长。

除此之外，平时也可以把米饭换成糙米，加入裙带菜，和海苔一起吃。

植发医生微信号：zhifa777