碘是一种叫碘的矿物质。碘是我们身体不可缺少的营养素之一,大量存在于甲状腺中。

碘在自然界中也存在,大量分布在海水中,被称为海中的矿物质。从海里捕获的裙带菜、海带等海藻类中含有丰富的海藻。
它的作用是提高新陈代谢、合成蛋白质等。另外,由于有杀菌作用,也被用作“漱口药”和“消毒液”。
漱口水和消毒液的赤褐色,是碘的结晶溶解成液体时的颜色。
碘对头发的影响
蛋白质的合成
要说对头发的发育有什么效果的话,“蛋白质的合成”是最大的效果。
我们的头发几乎都是由蛋白质构成的,所以借助碘的力量,蛋白质能够正常代谢,头发就会变得容易生长。
另外,新陈代谢的提高,有助于头皮和头发母细胞从旧的变成新的,保持头发的健康。
促进血液循环
此外,碘对血液循环的促进效果也很好。
为了头发的健康生长,血液中大量的营养素和氧气被传递到头皮和细胞是不可缺少的。
也就是说,碘是通过蛋白质合成、新陈代谢、促进血液循环这3个步骤来帮助毛发生长的非常有效的营养素。
有效的摄取方法
如何摄取对头发生长有效的碘呢?从饮食中摄取海藻类。另外也可以从鱼类和贝类中摄取。
基本上日本人自古以来就有摄取海的食物的饮食习惯,所以不会有不足的情况,但是以肉为主的饮食习惯多了就容易不足。
不太有机会吃海鲜的人可以用营养品来补充。
注意摄取过量
虽然碘对头发有好处,但也是需要注意不要过量摄取的营养素。
15岁以上的话一天2200μg是上限。
体重增加、情绪不稳定、发热、脉搏变快等症状,无论摄取不足还是过量都会引起,请记住。
稍微摄取过量,就会被排泄出来,所以没有问题。请注意持续摄入过量会成为问题。
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