当你感到肚子饿的时候，或者感到疲倦的时候，你是否养成了伸手去拿点心的习惯呢?其实某些点心，可能对头发不好。为了头发，请一定要参考一下选择什么样的点心比较好。
零食对头发不好?
有人说“点心对头发不好”是出于什么原因呢?
其原因就在于“糖分”。
糖分摄入过多会导致皮脂分泌过多，增加头皮的黏腻感和头皮屑。
另外，甜甜圈和油炸的零食虽然也很有魅力，但是会直接摄取油分，所以为了头发最好不要吃。
因为头皮的状态会造就健康的头发，所以最好不要“吃太多点心”。
对头发有益的点心是?
即便如此，还是想吃点什么的话，推荐以下食物。
不仅对头发有好处，还有很多美肤效果。
·绿色蔬菜
·坚果类(核桃、杏仁等)
·酸奶
·芝麻
要注意糖分和盐分的量!
这里必须注意的是糖分和盐分的量。
“为了摄取蔬菜而买蔬菜汁喝”很简单，但出乎意料的是，蔬菜汁中也含有糖分和盐分等添加剂。
市面上卖的蔬菜薯片也很方便，但要注意糖分和盐分。
如果是自己做的话，推荐吃富含蔬菜的奶昔。
芝麻含有维生素B群、蛋白质等多种营养成分，对皮肤和头发都有好处。
芝麻和含有大豆异黄酮的黄豆粉一起做的曲奇也是不错的选择。
如果是手工制作的话，加入的糖的量也可以调整，所以吃的时候不会有罪恶感哦。
酸奶中加入坚果也是不错的选择。
酸奶等奶制品中含有维生素B2，这是健康头发所必需的。
坚果类，例如腰果富含锌，是防止毛发稀疏和脱发不可缺少的营养素。
作为零食也要好好摄取。
介绍了既能满足肚子又能期待打造美丽头发的点心。
请一定要参考一下。
