头发塑造我们的外貌。我们认为用发膜、发胶和其他治疗方法让头发看起来更好是非常重要的。所有的治疗都很贵，而且通常不会持续很长时间。如果有一种自然的方法可以让你的头发保持健康和光泽呢?你可能每天都吃这种护发素。几乎在任何地方都能找到它，它真的很有益。维生素C !
什么是维生素C?
维生素c也被称为抗坏血酸。它是一种对我们的健康至关重要的维生素，常见于柑橘、土豆、西红柿和许多其他食物中。维生素C对我们很重要，因为它可以增强我们的免疫系统。它还有助于身体建立和维护结缔组织，如皮肤、骨骼和血管。维生素C益处多多。因此，世界卫生组织表示，维生素C是我们卫生系统所需要的最安全、最有效的药物。
我们现在知道维生素C对我们的整体健康有很大的好处。但最近的研究更明显地表明，维生素C对头发有益。那么维生素C对头发健康有什么好处呢?
1、停止脱发
我们都想拥有一头奢华的秀发，而最好的方法就是不要再掉头发了。脱发是一种常见的问题，可能是由激素、压力或饮食问题引起的。维生素C可以帮助解决这个问题，因为它含有抗氧化剂，帮助我们的身体向血液中吸收更多的铁。脱发是缺铁最明显的证据之一。因此，通过维生素c，我们可以阻止进一步的脱发。维生素C的抗氧化剂也有助于对抗自由基。这些自由基是毛囊受损的原因，最终会导致脱发。
2、对抗头皮屑
头皮屑是我们头发最恼人的问题之一。它让我们失去信心，而且很难消除。通过摄入维生素c，你可以对抗这种情况。
维生素C可以阻止由免疫力低下引发的疾病，比如头皮屑。莱纳斯鲍林研究所的一项研究也表明，维生素C可以保持我们皮肤和头皮的健康。因此，我们可以拥有一个没有头皮屑和健康的头和头发，为完美的外观!
3、阻止头发疾病的发生
头发紊乱是一种阻碍头发生长的疾病。头发疾病的例子有脱发(头发稀疏)、男性型脱发、多毛症(男性头发过度生长)和发干紊乱。这种看似奇怪且无法治疗的疾病可以通过维生素c来减弱。据说含有维生素c的饮食计划可以预防这种疾病，因为维生素c中含有的抗氧化剂对治疗受损的头发至关重要。
4、防止头发变白
我们害怕的是头发变白，这是年老的标志。灰白的头发会使头发自然美丽的颜色褪色。这可以通过维生素C来预防，因为它有防止头发过早衰老的好处。当身体停止产生黑色素时，头发就会过早衰老。维生素C的抗氧化剂含量可以阻止这种情况。再见，白头发!
5、促进头发生长
许多人认为头发的生长是很重要的。这是头发健康的标志之一。服用维生素c可以促进头发更快的生长，因为它在胶原蛋白合成方面有重要作用。胶原蛋白很重要，因为它是我们头发的主要成分之一。这种物质也会增加头发的体积。它通过增加每根头发的直径来实现这一点，因此使头发看起来更饱满、更奢华。
6、保持头发的光泽
我们在电视上看到的广告上到处都是闪亮的头发。这种头发可以通过简单地把维生素c作为主食放在我们的饮食计划。同样，这是因为维生素c中含有胶原蛋白，我们的每一根头发都被一层胶原蛋白所包围。胶原蛋白层与微血管相连，微血管为头发提供营养。这种营养物质使我们的头发看起来有光泽。
7、停止头发受损
我们通常会做很多事情来让我们的头发看起来漂亮。无论是拉直还是刷牙。有时这些治疗会有负面影响，也就是脱发。头发断裂和分叉是由错误的头发护理引起的。维生素C通过提供胶原蛋白和抗氧化剂来帮助治疗。
抗氧化剂对抗导致组织和细胞损伤的自由基。同时，胶原蛋白提高了血管的功能，这些血管滋养了毛囊。这些毛囊是每根头发的基础。拥有一个漂亮的毛囊，你的头发也会很结实，能够经受住每一次头发治疗而不会断裂或分叉。
8、去除染发剂
当你只是想快速去除染发剂时，选择维生素c片。你应该使用约500毫克的维生素c片或粉，并将其与你选择的洗发水混合。静置五分钟，然后冲洗。结果是染发剂颜色较浅!
这种反应是由维生素c打开的头发角质层引起的。打开的头发角质层会膨胀并使头发颜色变浅。使用漂白剂，这是通常的方法，更危险。这种结果只会与染料发生反应，不会使头发的自然颜色变浅。
在日常生活中加入维生素c的方法
维生素C对头发和健康有很多好处，每天摄入维生素C对我们很重要。建议人们每天摄入90毫克维生素c。同时，女性每天应该摄入75毫克的维生素c。所以这里有一些食用它对头发有益的方法。
1、改变你的饮食
如果你想看到持久、健康的头发，你需要一个大的改变。简单地改变你的饮食，在你的饮食计划中加入更多的维生素c。蔬菜和水果是维生素c的重要来源。当你在饮食中加入维生素c时，你应该注意一些事情。你应该注意它们的保质期。如果这些食物储存的时间过长，就会显著地带走它们的维生素含量。你也应该知道哪些食物是维生素c的最佳来源。富含维生素c的食物有:
一个大的橙子可以满足超过100%的日摄入量
甜椒。半杯甜椒就能完全满足日摄入量
半杯西兰花可以补充107%的日摄入量。
抱子甘蓝。半杯抱子甘蓝就能满足80%的日摄入量。
一颗番石榴可以100%满足每日所需。
2、补充剂
如果你吃水果或蔬菜有困难，或者你只是想快速解决问题，服用补充剂。补品通常有片剂、片剂等多种形式。在里面，它有不同用途的维生素混合物。你可以服用纯维生素c补充剂或含有维生素c的头发治疗补充剂，建议每天服用两到三种维生素c补充剂，以促进头发健康。你也可以使用局部维生素c补充剂，你可以直接涂抹在你的头皮和头发区域。
3、天然发膜和洗发水水
发膜和洗发水是保持头发健康和强壮的好方法。有许多水果和成分富含维生素c，这些成分可以混合和搭配，创造出终极的头发护理。这里有一些我们最喜欢的比赛
将两根成熟的香蕉，椰子油，一汤匙蜂蜜和几滴橄榄油混合。把它们混合成光滑的液体，然后涂在头发上。
椰子富含维生素c。在头发上涂一层薄薄的椰奶，然后冲洗。
将草莓、柠檬汁和油混合，直到形成液体稠度。涂抹在头发上，然后冲洗。
洗澡前在头发上涂上柠檬汁。这将会起作用，因为柑橘富含维生素c。
鳄梨是维生素c的重要来源。将成熟的鳄梨加入蜂蜜和油的混合物中可以做一个很棒的发膜。
4、护发产品
使用含有高维生素c含量的护发产品。可以是洗发水、护发素、发膜等等。
维生素C缺乏的注意事项
我们通常并不关心维生素c的摄入量。有时我们没有摄入足够的维生素c，当我们缺乏维生素c时会发生什么?结果是相当有害的，比如头发分叉和断裂，流鼻血，容易瘀伤，鳞片皮肤等等。它也使我们容易患致命的疾病，如癌症、心脏病和高血压。
我们已经证明了维生素c对你的整个身体系统，尤其是你的头发都有好处。我们为你提供了很多在日常生活中加入维生素c的方法，所以你没有理由不服用它。从现在开始摄入维生素c，每天都准备好看到美丽、闪亮、强壮的头发!
