尽管香蕉对大多数人来说是一种安全的水果，但有几点需要记住，要适度享用香蕉。吃太多香蕉的一些主要副作用是。

吃太多香蕉的风险和副作用

1、可能会导致头痛

对于大多数健康的人来说，每天吃一到两根香蕉就足够了，因为过量的话，香蕉中的氨基酸会扩张血管，引发头痛。

2、可能导致嗜睡

香蕉中的氨基酸能促进褪黑素等诱发睡眠的激素的分泌。然而，过量会导致嗜睡和困倦。

3、增加高钾血症风险

一个健康的成年人每天需要大约3500毫克到4700毫克钾。吃100克香蕉可以提供358毫克的钾。

如果你已经在饮食中摄入了足够的钾，那么过量食用香蕉可能会导致体内钾过多。

高水平的钾可能会增加高钾血症的风险，症状包括恶心、脉搏变慢、心跳不规则和心脏骤停等。

适量食用以避免风险。

4、可能导致蛀牙

虽然香蕉含有增强骨骼的矿物质，如钙、钾和镁，可以加强我们的牙釉质，但它们也富含天然糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖。

过量食用香蕉中的天然糖分会增加蛀牙的风险。

5、缺乏脂肪

脂肪会导致肥胖和其他健康问题，如心血管问题、高血压、糖尿病和胆囊疾病。但是，如果适量的话，它可以帮助我们的身体完成各种重要的功能，比如储存能量、吸收水溶性维生素、促进大脑功能和隔离身体。

香蕉不含任何脂肪。

6、缺乏蛋白质

不要依赖香蕉来增加肌肉。吃100克香蕉可以提供1.1克蛋白质。与久坐不动的男性每天需要56克蛋白质和女性每天需要46克蛋白质相比，这是可以忽略不计的。

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