讲到护肤的方法，很多人就会自然的想到昂贵的护肤品。护肤品确实有改善肌肤的作用，但是往往成本太高、选择困难。其实在有效护肤这一点上，生活中很多水果比化妆品更好：
抗紫外线的西红柿
晒黑会导致皮肤损伤和皱纹。根据 2011 年 1 月发表在《英国皮肤病学杂志》上的一项研究，曼彻斯特大学的研究人员发现，像西红柿这样的水果可以帮助避免这些有害影响，因为它们含有番茄红素。这种抗氧化剂赋予丰富的黄色、橙色和红色对水果和蔬菜。研究结果表明，参与者每天食用 55 克番茄酱 12 周后，就可以免受紫外线光损伤。虽然番茄的番茄红素浓度最高，但你可以从西瓜、粉红葡萄柚中获得这种化合物的好处、杏、番石榴和木瓜。
抗自由基的柑橘类水果
自由基会积聚在您的皮肤中，并可以在细胞水平上催化明显的老化。食用富含维生素 C 的水果可以促进胶原蛋白的生成、修复组织和保护皮肤免受自由基侵害，从而对皮肤有益。维生素 C 的良好来源包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓和哈密瓜。使这些水果成为均衡饮食的一部分是必要的，因为身体无法产生或储存维生素 C。 推荐的维生素 C 膳食允许量男性为 90 毫克，女性为 75 毫克，只需六分之一即可轻松满足两者一个中等的哈密瓜。
橙色水果和维生素A
芒果、桃子和杏子富含 β-胡萝卜素，这是人体用来制造维生素 A 的一种化合物。多吃这些水果有助于增加体内维生素 A 的水平，有助于皮肤和膜的完整性，并有助于对抗粉刺和牛皮癣。幸运的是，芒果全年供应，是世界上最受欢迎的水果之一，而夏季则是桃子和杏子的旺季。早餐时尝试这些美味选择中的任何一种，并搭配一份低脂干酪，让您健康地开始新的一天。
舒缓肌肤的鳄梨
鳄梨全年供应，是维生素、矿物质和纤维的良好来源。据美国国立卫生研究院称，这些水果含有强大的抗氧化维生素 E，可以使自由基失活，并可能促进晒伤、发炎的皮肤以及某些皮肤疾病和疮的愈合。作为额外的好处，鳄梨中的烟酸和单不饱和脂肪酸可以滋养皮肤并维持细胞结构和功能。
