新一批90后已经秃了，不少年轻人都在为脱发担惊受怕，然而也有更多的人并不知道脱发的原因。其实，生活中一些小细节就可能导致脱发。

频繁洗头

尤其是使用强碱性洗发水。碱性洗发水有一个好处是能够增加头发的蓬松度，它能够使头皮水油分离，丰盈毛囊，造成头发变多的假象。然而，频繁的洗头并不是一件好事。太过频繁的洗头会导致脱发，一般2~3天洗一次为宜，最快也不要超过一天一次。

节食减肥

不少人崇尚节食减肥，不吃主食，不吃肉类，不碰油水。殊不知头发是由优质蛋白质构成的，没有主食，没有蛋白质，没有适量脂肪，不仅会脱发，还会导致严重的营养不良。严重的会引起大脑迟钝，器官衰竭，甚至走向厌食症的道路。

节食减肥导致的脱发一般都是可逆的，主要由于头发营养不足。多吃富含蛋白质的食物则能改善脱发情况。

熬夜通宵

常言道：十个熬夜，九个秃。熬夜一定会导致内分泌失调，激素紊乱，从而引起脱发。建议熬夜人群能积极调整作息，合理安排时间，争取早睡早起不再熬夜。一边吃着肾宝，一边放纵的熬夜，无异于掩耳盗铃，花钱活受罪。

抽烟喝酒烫染发

男性朋友爱好抽烟，朋友聚会或应酬难免会喝酒。女性朋友则喜欢烫染头发，这些都会引起脱发。尽量控制抽烟喝酒频率，能戒就戒，烫染头发至少隔半年以上进行一次。

乱用洗护产品

市场上能买到的护发产品琳琅满目，但成分都不一定安全。而一般人群买洗护产品，只关注包装和品牌，很少研究成分，这就更容易造成头发损伤。建议选择洗护产品时，少听网红推荐，不要盲目跟风，要选择适合自己发质的，避免有害过敏成分。

大量食用甜食糖果甜饮料

甜食几乎没有人能够抗拒，无论大人小孩男性女性。甜食能够刺激大脑释放多巴胺，让人心情愉悦。然而，过量的糖在体内会直接导致细胞炎症，加速细胞衰老凋亡。爱吃糖的人群，皮肤会衰老的比一般人快，因为细胞凋亡速度是一般人的2~3倍。

因此，毛囊细胞生长期也相对缩短，新发长不出来，旧发掉的飞快。想要美，管住嘴。多吃鱼肉蛋奶等优质蛋白，蔬菜水果等天然食物，避免各类精加工零食。

脱发了也不要着急，不用过于担心，以积极乐观的心态分析一下自己脱发的原因。大部分脱发都是可逆的，只要改变生活饮食习惯，一样可以重新拥有乌黑浓密的秀发。

植发医生微信号：zhifa777