长期失眠，吃药未必能解决问题。一名年约40岁的员警，因勤务繁忙、压力大而失眠，长期服用安眠药。日前突然大量掉发，至皮肤科就诊也不见改善，改至身心科求诊后，医师诊断是压力影响荷尔蒙分泌，导致掉发，可由抗忧郁剂与血清素调节剂治疗约半年，摆脱安眠药，头发也逐渐长回。
医生指出，过度压力可能造成焦躁郁闷、失眠多梦、丢三忘四、食欲差、口臭、频尿、便秘或腹泻等，严重可能引发自律神经、内分泌、免疫系统相关疾病。若长期失眠，建议应该经身心科评估，从引发失眠的根本问题着手。
若只是失眠严重的患者，可服用有助稳定情绪、放松脑细胞的血清素调节剂，此药并不会像安眠药产生依赖性。若达到忧郁症程度患者，则会给予抗忧郁剂，一般约六至九个月可大幅改善甚至停药。
治疗无法单靠药物，在自律神经功能还有可能恢复时，掌握「健康吃、安心睡、快乐动」为三大原则，包括多摄取富含「色胺酸」的食物，如香蕉、牛奶、蜂蜜、高纤饼干和坚果类，可安定情绪;以定时早起取代晚睡;每周至少运动3次，每次30分钟，心跳达每分钟130下，或每天快走至少10分钟，逐步累积到每天30分钟，运动时要记得保持愉快心情。
