长期失眠,吃药未必能解决问题。一名年约40岁的员警,因勤务繁忙、压力大而失眠,长期服用安眠药。日前突然大量掉发,至皮肤科就诊也不见改善,改至身心科求诊后,医师诊断是压力影响荷尔蒙分泌,导致掉发,可由抗忧郁剂与血清素调节剂治疗约半年,摆脱安眠药,头发也逐渐长回。

医生指出,过度压力可能造成焦躁郁闷、失眠多梦、丢三忘四、食欲差、口臭、频尿、便秘或腹泻等,严重可能引发自律神经、内分泌、免疫系统相关疾病。若长期失眠,建议应该经身心科评估,从引发失眠的根本问题着手。
若只是失眠严重的患者,可服用有助稳定情绪、放松脑细胞的血清素调节剂,此药并不会像安眠药产生依赖性。若达到忧郁症程度患者,则会给予抗忧郁剂,一般约六至九个月可大幅改善甚至停药。
治疗无法单靠药物,在自律神经功能还有可能恢复时,掌握「健康吃、安心睡、快乐动」为三大原则,包括多摄取富含「色胺酸」的食物,如香蕉、牛奶、蜂蜜、高纤饼干和坚果类,可安定情绪;以定时早起取代晚睡;每周至少运动3次,每次30分钟,心跳达每分钟130下,或每天快走至少10分钟,逐步累积到每天30分钟,运动时要记得保持愉快心情。
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